Что будет, если каждый день убивать грудные мышцы и трицепс отжиманиями?
На начальном этапе, как часто бы вы не тренировались, ваши мышцы начнут приобретать форму, так как дремлющие клетки начнут активироваться и заполняться гликогеном. Со временем вы активируете большинство своих спящих мышц и приведете их в тонус, после чего, скорость увеличения мышечных объемов будет снижаться. Для того, чтобы прогрессировать дальше, нужно будет создавать новые мышечные клетки. И здесь все зависит от того, насколько грамотно вы будете тренироваться.
Можно ли отжиматься каждый день?
Это будет зависеть от степени нагрузки. Одно дело вы отжались 30 раз утром, другое, когда провели полноценную тренировку отжиманий, состоящую из 10-15 подходов.
Чем больше объем тренировки и нагрузка - тем больше времени нужно на восстановление. Таким образом, если вы отжимаетесь каждый день в виде зарядки - это можно и даже полезно. А если вы каждый день убиваетесь сетами отжиманий то лучше тренироваться пореже, давая мышцам время на восстановление хотя бы несколько дней.
А во время отдыха грудных мышц и трицепса можно тренировать другие мышечные группы. И от этого так же будет зависеть частота тренировок.
Например - если вы не выполняете ничего кроме отжиманий, то вы можете тренироваться чаще. Ну а если вы помимо отжиманий тренируете и другие мышечные группы (обычно их три: грудь, спина, ноги) то отжиматься нужно реже.
Пример:
День полноценной тренировки груди и трицепса
Через день полноценная тренировка спины и бицепса
И ещё через день либо тренировка ног, либо тренировка груди и трицепса
Упражнения на пресс, плечи и более мелкие мышцы включаются в дни тренировки груди, ног или спины как дополнительные упражнения
Пример:
Пн - Ноги, пресс
Ср - Грудь, плечи
Пт - Спина, бицепс, трицепс
Пиши свое мнение в комментарии, а на этом всё. Счастливо.
