«Психологическое насилие – что это? Я умная, пойму, если это случится в моей жизни. Я смогу поставить любого другого на место….»
Но в повседневной жизни не так просто обнаружить психологическое насилие. На уровне чувствования - это может быть тревога непонятного происхождения, неудовлетворенность жизнью, волнение, наличие психосоматических симптомов. Раздражение, которое часто люди «списывают» на состояние общей усталости. Насилие действительно трудно распознать, особенно если такой характер взаимоотношений поддерживался в семье.
Некоторые примеры проявления психологического насилия:
Критика и обесценивание
Критика может касаться любой сферы жизни, внешности, поведения и др.
«Что это за бабушкино платье? Я с тобой никуда не пойду, если ты его оденешь!»
«Ну и чем ты там на своих занятиях занимаешься?»
«Подумаешь, грамота! Ты ей в магазине не расплатишься».
Игнорирование потребностей
Когда напрямую обращаешься к партнёру: "Когда ты так делаешь, мне неприятно, перестань». Просьба остается проигнорированной.
Обвинения и перекладывание ответственности
Когда партнер при вспышке злости в своих поступках или высказываниях обвиняет другого. "Я из-за тебя разбил свой телефон, ты меня разозлила».
Игнорирование, как форма наказания
Холодное молчание, будто вас партнер исключил из своей жизни.
Контроль, который может маскироваться под заботу
Контроль за передвижениями, тратами, действиями, общением и др. Отсутствие свободы в принятии решений. Например, что бы с кем-то встретиться или что-то купить, нужно об этом сообщить, при этом возникает чувство, что это не просто информирование, а необходимость получить разрешение.
Опасность этих отношений, в том, что человек даже не замечает, что происходит. Воспринимает такое поведение в отношении себя, как норму, начинает сомневаться в своих чувствах, думать: «И правда, так живут все, ну бывает, поругались – помирились. А все ли я так делаю?»
Находясь в таких отношениях, человек не опирается на свои потребности и желания. Он даже не успевает о них подумать, можно сказать, что все происходит "на автомате". Порой даже без слов, на визуальном уровне.
Повлиять на ситуацию можно, начав замечать свои чувства. Дискомфорт, тревогу, раздражение. Пробовать не игнорировать, а опираться на них. Наши чувства, как некоторый сигнал о том, что нам что-то ненравиться, с чем-то мы несогласны, что-то нам неподходит.