Что такое неокортекс? С бытовой точки зрения - это рациональный мозг. Среди всех живых существ только человек обладает развитой рациональной психикой, те наличием сознания, мышления и интеллектуальной деятельности, представляющей собой высшую форму приспособительного поведения.
Неокортекс - вершина эволюции мозга, а также хранилище свободной воли и сознательного понимания. Еще он управляет аналитическим и математическим мышлением.
Известно, что неокортекс состоит из двух мозговых полушарий: правого и левого. Так, левое полушарие мозга отвечает за рациональное — например, за чтение, речь, счет, рассуждение, анализ ситуации, установление связи. Оно контролирует правую часть нашего тела, которое обрабатывает информацию об эмоциях и чувствах. Известный ученый Маклин называл кору головного мозга «матерью творчества и отцом абстрактного мышления».
Одним словом, чтобы человеку оставаться человеком, т.е. быть в хорошей умственной и психоэмоциональной форме, ему необходимо следить за здоровьем своей психики и неокортекса в целом. Вот несколько советов по сохранению рационального мозга в здоровом состоянии:
- Сон критически важен для нормального функционирования мозга
Первое, о чем человек должен задумываться - это о здоровом полноценном сне. За время ночного сна человек проходит определенное количество фаз глубокого сна. Именно в эти периоды он полностью отдыхает и восстанавливает силы. Очень важно пробуждаться не по будильнику, а произвольно, когда заканчиваются все необходимые фазы сна. Поэтому ложиться спать нужно вовремя.
Для многих людей существует проблема засыпания. Для этого необходимо готовиться заранее. Вечером примерно в 7 часов нужно откладывать все важные дела и переключаться полностью на отдых и медитации. Перестаем смотреть новости, решать бытовые и рабочие вопросы. В это время можно почитать художественную литературу, послушать успокаивающую музыку, выйти на вечернюю прогулку или просто хорошо проветрить жилое помещение. Неплохо провести анализ прошедшего дня: проследить, что было сделано, какие дела необходимо перенести на завтра, оценить эмоциональный фон, в котором вы находились в течении дня.
Ужинать необходимо не перед сном, а за несколько часов до него. Тогда утром у вас будет хороший аппетит. Как известно, завтрак - это успешное начало нового дня. Просыпаться тоже нужно грамотно. Не следует вставать резко по будильнику. Проснувшись самостоятельно, полежите немного в кровати. Настройте себя на продуктивный рабочий день. Медленно войдите в ритм бодрствования.
- Физическая нагрузка стимулирует работу мозга.
Умеренные физические нагрузки просто необходимы для здорового функционирования неокортекса. Во время занятий аэробикой да и вообще, любыми физическими нагрузками, в мозг поступает глюкоза и кислород. При этом, возникает дополнительная польза в виде выделения специального белка, который способствует созданию дополнительных нейронных связей. Поэтому сочетание умственной и физической активности так эффективно для работы не только тела, но и мозга. Делаем выводы: если вы работник физического труда - находите время разгадывать кроссворды, играть в интеллектуальные игры, почитать книгу. Если вы боец интеллектуального фронта — делайте перерывы на активность: бейте грушу, приседайте, отжимайтесь и глубоко дышите.
- Стресс негативно сказывается на способностях к обучению
Кратковременный легкий стресс положительно сказывается на умственных способностях человека. В момент такого стресса, например при подготовке к экзаменам, студенты мгновенно запоминают тонны информации. А вот продолжительный стресс наоборот негативно сказывается на нормальном функционировании мозга. Он отрицательно влияет на обучение: память людей, страдающих от стресса, значительно слабее, чем у других. Им трудно сосредоточиться, они медленнее усваивают языки, не отличаются выдающимися математическими способностями.
Стресс вредит вербальной памяти и способности к деятельности, направленной на решение проблем. Длительный стресс может привести к депрессии, которая оказывает самое губительное влияние на мозг. Депрессия может привести к нарушению важных мыслительных процессов (речи, памяти, мышления и воображения). Вам стало скучно не одну неделю, пропал аппетит на протяжении долгого времени, не можете ни на чем концентрироваться, солнечный день превратился в нескончаемые сумерки - возможно пора обратится к психотерапевту за консультацией. В обращении к грамотному специалисту нет ничего предосудительного.
- Все мысли субъективны
Наш мозг так устроен, что он работает иногда независимо от нашего влияния и контроля, автономно. Информация, поступающая в мозг обрабатывается независимо от нас. Например, вы даже не можете предсказать, какая у вашего организма будет реакция на стресс. Это всегда скрытый выбор вашего мозга: “бей или беги”. Иногда, когда кто-то рассказывает всем анекдот, кто-то смеется, а у кого-то наоборот равнодушие. Смиритесь подобные реакции - метаморфозы вашего персонального неокортекса. Поэтому очень важно отслеживать эмоциональные триггеры и пытаться предугадывать возможное поведение вашего мозга. Проверяйте поступающую суггестию. Любое слово, услышанное вами - это внушение и вы обязаны контролировать поступающую информацию извне, чтобы не попадать в подсознательные ловушки.
- Закалка создает “психоэмоциональные мозоли”
Посмотрите на детей: у них слабая и неустойчивая, неразвитая психика. Не дай им конфету или отбери ее - и они сразу начинают плакать. А вот шпионы, мастера играть на обмане и закаленные постоянными стрессовыми ситуациями, не поддаются никакому влиянию. Они настолько черствы, что кажется, вообще не имеют чувств и эмоций. На самом деле они такие же люди, как мы с вами, просто они постоянно психоэмоционально закаляются. Кратковременные стрессы: трудности на работе и в семье, контролеры в общественном транспорте, когда вы едите зайцем, просроченный товар после его покупки, поломка бытовой техники, когда ее нечем заменить,- все эти мелочи создают “психоэмоциональные мозоли”, после которых наша психика становится более грубой и тверже .
Автор: Михаил Потягов
