Депрессия — это болезнь XXI века. Множество исследований в разных странах мира показывают: депрессия, как и сердечно-сосудистые заболевания, стремительно распространяется. Точные цифры назвать сложно, но по разным данным от депрессии страдает около 20 % населения развитых стран.
Вопреки распространенному мнению, депрессия — не болезнь лентяев и нытиков, а серьезное заболевание, напрямую влияющее на качество жизни больного и его близких. К сожалению, большинство людей необразованны в вопросе депрессивного состояния и основных проявлений депрессии, поэтому им свойственно называть депрессией плохое настроение или недолговременные переживания, в то время как человеку, действительно страдающему от этой болезни, редко оказывается необходимая поддержка. Чтобы вовремя распознать депрессию у себя или близкого человека, предлагаем ознакомиться с наиболее распространенными признаками этого расстройства.
1. Подавленное настроение
Самое подходящее слово, которым можно охарактеризовать этот пункт, — отчаяние. Человек чувствует, что в его жизни нет ничего хорошего и что у него нет возможности что-либо изменить в будущем. Бывает и так, что больной депрессией не понимает, что стало причиной плохого настроения, особенно если никаких существенных изменений в его жизни не произошло.
2. Чувство вины и частые самообвинения
У пациентов с депрессией часто прослеживается одна и та же модель поведения: все негативные события они принимают на свой счет, а хорошие, напротив, считают следствием стечения обстоятельств. В период депрессии могут всплыть старые переживания или травмы: например, человек может начать винить себя за то, что мало времени уделял своему покойному родственнику.
3. Снижение интереса к любимым занятиям или развлечениям
По-научному это состояние называется ангедония — человек теряет способность получать удовольствие от того, что приносило ему радость ранее. К примеру, пациент с депрессией отказывается от просмотра любимых сериалов или больше не хочет идти на матч своей любимой футбольной команды. Простыми словами — его больше ничего не радует.
4. Нарушения сна (бессонница/сонливость)
Неудивительно, что мы коснулись сна, ведь депрессия проникает во все сферы жизни. Если ты начинаешь «радовать» себя ранними подъемами, испытываешь сложности с засыпанием или же, напротив, тебе требуется слишком много времени на сон (а при пробуждении ты понимаешь, что не выспался) — это может быть еще одним тревожным симптомом депрессии.
5. Изменение аппетита (переедание/снижение аппетита)
Люди, страдающие депрессией, нередко жалуются на проблемы с аппетитом. Они могут долгое время голодать, а потом буквально набрасываются на еду, изо всех сил пытаясь набить желудок. Также стоит обратить внимание на чрезмерное потребление пищи — когда ты уже давно сыт, но всё равно продолжаешь есть, просто для того чтобы есть (как бы странно это ни звучало). Таким образом многие пытаются «заесть» свои негативные эмоции, но эффект крайне непродолжителен.
6. Нарушение функции кишечника
Диарея, тошнота или рвота тоже могут быть симптомами депрессии. В первую очередь это связано с тем, что депрессивное расстройство меняет реакцию мозга на стресс. Проще говоря, когда ты волнуешься (неважно, осознанно или нет), ты можешь проводить много времени в уборной.
7. Снижение энергии, повышенная утомляемость
Постоянное отсутствие сил — это еще один отличительный признак депрессии. Людям, которые никогда в жизни не сталкивались с подобным заболеванием, сложно поверить в то, что порой больному стоят огромных усилий даже такие будничные занятия, как чистка зубов, купание или надевание одежды. Люди, страдающие депрессией, ощущают сильнейшую усталость даже в том случае, если их день был лишен физической или умственной активности.
8. Боли в теле
Чаще всего это боли в области спины, сердца, боли в суставах, головные боли. Причем особое внимание им стоит уделить как раз в тех случаях, когда врачи непонимающе разводят руками: мол, с организмом всё в порядке, — но человек всё равно испытывает необъяснимый дискомфорт. Нужно быть предельно осторожным: из-за хронической боли симптомы депрессии могут нарастать.
9. Замедленность мышления
Заторможенность мышления, уменьшение количества идей, ощущение интеллектуальной несостоятельности, спутанность мыслей — вот на что жалуются люди, страдающие депрессией. Человеку трудно доводить свою мысль до конца, правильно формулировать ее, высказываться быстро и по существу. На всё это больному депрессией требуется гораздо больше времени, нежели здоровому человеку.
10. Трудности с концентрацией внимания
У человека, больного депрессией, снижается способность к концентрации внимания. Типичный пример: такие занятия, как чтение книг или решение простейших задач, становятся практически невозможными без огромных усилий. Человек почти сразу теряет нить происходящего, отвлекается на свои негативные мысли и переживания.