Все хотят иметь красивое и спортивное тело, но не у всех есть время и силы на длительные тренировки. Добиться максимального результата с минимумом усилий- это то, чего многим не хватает.
Лучшим и наверное самым простым способом сделать тело своей мечты является бег. Ведь при беге вы задействуете все группы мышц, начиная от ног и заканчивая бицепсом.
Одни стремятся сбросить лишний вес, вторые – подтянуть тело, а третьи укрепляют здоровье. Любая мотивация является подходящей.
Самое подходящее время для такой кардиотренировки это раннее утро. Перед работой, выпив стакан воды с лимоном, пробежка будет приносить максимум пользы.
Чем полезен бег по утрам:
- Дисциплинированность. Любые спортивные тренировки в одно и то же время приводят к самодисциплине.
- Здоровье. У спортсмена намного эффективнее работает кровеносная система, укрепляются сердечные мышцы, снижается риск инфаркта и инсульта, а благодаря свежему воздуху становится больше объем легких. Также улучшается иммунитет, реже бывают ОРЗ и простуды.
- Бодрость и хорошее настроение в течении всего дня. Немаловажный факт для каждого человека.
- Выносливость – после кардиотренировок легче переносятся силовые упражнения.
- Усиление аппетита для тех, у кого с этим проблемы. В целом происходит нормализация обменных процессов. При слишком высоком метаболизме, он становится ниже, в обратном случае – выше.
- Похудение. Бег лучше всего справится с вашими лишними килограммами.
Почему всё же по утрам бегать лучше.
Возвратившись домой после учебы или работы, Вы едва найдете силы на тренировку. А вот утренний бег, напротив, зарядит Вас тонусом на дальнейшую деятельность. Это происходит за счет обогащения тела кислородом, который поступает во все органы вместе с увеличенным кровотоком.
Так же для тех кто то стремится скинуть лишний вес. Жиры начинают задействоваться только после того, как израсходованы углеводы. После нескольких приемов пищи их скапливается много, а вот на голодный желудок сахаров фактически не остается. Для энергии организму приходится задействовать липидный запас.
Как бегать с наибольшим эффектом для похудения.
Жир – это резерв, поэтому кардиотренировки подходят для его устранения лучше всего, так как мышцы работают в спокойном режиме длительное время. Чтобы продуктивнее расходовать энергию, необходимо пользоваться рекомендацией – пробежка по утрам приведет к стройности, если заниматься не менее 40 минут непрерывно. При этом можно двигаться с небольшой скоростью. То есть настраивайтесь не на спринт, а на марафон.
Бег-отличный способ изменить жизнь!
Вы достигните любых целей, если научитесь делать над собой усилие. Девиз спортсменов звучит так: главная победа – это победа над самим собой.
После 2-3 недель регулярных пробежек ваша жизнь больше не будет прежней. Вы будете требовать от себя достигать всё новых и новых высот. Переехать в новый город, выйти на больший месячный доход, создавать новые грандиозные проекты! Всё это станет для вас вызовом, а не недосягаемой мечтой.
Всё начинается с победы над самим собой, всё начинается со спорта...
