Скоро лето, и каждому хочется иметь красивую и стройную фигуру.
К огромному сожалению, получить ее удается не каждому.
При этом многие стараются исправить ситуацию, но ничего не выходит.
Некоторые говорят – «собери волю в кулак, все получиться».
Но существуют более серьезные причины, которые провоцируют переедание и лишний вес.
Имя этому – пищевое расстройство.
Следует понимать, что пищевое расстройство – одна из форм зависимостей.
Как наркомания, алкоголизм или игромания.
Как понять, что у вас есть расстройство пищевого поведения?
- Заедаете неприятные эмоции
- Пытаетесь контролировать прием пищи
- Используйте пищу в качестве вознаграждения
- Испытываете чувство вины после переедания
- Чувствуете комплексы и проблемы с лишним весом
В чем истинная суть переедания?
Начнем с психоанализа, который ясно и подробно объяснил про переедание и его влияние на жизнь. Когда ребенок появляется на свет, то первое что может его успокоить – молоко матери. Именно таким образом он получает чувство безопасности. С возрастом ситуация меняется, но инстинкты остаются. Мы хотим расслабиться и успокоиться, именно поэтому так сложно похудеть (впрочем как и справиться с остальными вредными привычками).
Как справиться с перееданием?
- Научиться контролировать эмоции
Основными причинами переедания являются неприятные эмоции, поэтому необходимо научиться решать эмоциональные трудности, расслабляться и слышать свое тело.
- Повысить самооценку
Человек с низкой самооценкой намеренно совершает действия, которые вредят его здоровью и внешнему виду. Здоровая самооценка подразумевает осознанное отношение к своей жизни.
- Получать приятные эмоции
Ищите удовольствия в жизни, кроме еды. Тогда и желания переесть не будет, потому что приятного будет достаточно.
- Найти «заменитель» еды
Когда возникает чувство голода следует подумать, чем я могу заменить эту неприятную эмоцию. Спорт, развлечения, чтение книг, общение. Все что угодно, но не еда.
Переедание – неприятное состояние. Необходимо признать, что это – зависимость, и относиться к этому как к проблеме. Важно научиться справляться с эмоциями, повышать самооценку и перестать видеть еду как главную радость в жизни. Тогда результаты обязательно будут, и главное – без серьезного насилия над собой.