Одним из факторов, способствующих увеличению веса, является не правильное питание. Еда в позднее время суток, избыток сладостей, жареной пищи и жиров являются одними из причин нежелательного накопления веса.
Чтобы этого не случилось, нет ничего лучше, чем похудеть с помощью правильного питания. Поэтому nyava.ru подготовила серию специальных советов для тех, кто хочет и должен похудеть здоровым способом.
Первым шагом является просвещение по вопросам питания и выбор правильных продуктов во время каждого приема пищи. Некоторые из них являются хорошими союзниками в потере веса.
«Термогенные продукты (чаи) способствуют увеличению нашего обмена веществ, используя жир в качестве источника энергии. Помимо того, что он содержит питательные вещества (витамины и минералы) и фитохимические вещества, необходимые для процесса похудения, он содержит волокна, белки и, в некоторых случаях, моно- и полиненасыщенные жиры, которые важны для правильного функционирования нашего организма ».
Жирные и калорийные продукты являются накопительными, что означает, что они помогают накапливать жир там, где его не должно быть. Эмоциональные факторы и отсутствие физической активности, например, также препятствуют процессу потери веса. Поэтому употребление в пищу продуктов, обладающих противовоспалительной функцией, таких как брокколи, цветная капуста, капуста, баклажаны и лук, помогает эффективно похудеть. В дополнение к увлажнению, кокосовая вода является еще одним здоровым вариантом потери веса.
В список также входят коричневый рис, киноа, баклажаны и специи, такие как чеснок, кориандр, черный перец и корица. В отличие от некоторых диет, продукты, способствующие снижению веса, обычно не имеют противопоказаний.
«Ограничение во многом зависит от каждого случая, от патологии, которую может иметь человек, и от переносимости, которую он имеет к еде. У некоторых людей капуста, например, вызывает кишечный дискомфорт, потому что это газообразная пища. Для беременных не рекомендуется употреблять чай, например зеленый чай ».
Включение некоторых термогенных продуктов в блюда является хорошей идеей, чтобы начать худеть здоровым способом.
«Идеально, чтобы попытаться соответствовать хотя бы одному из них, в 3 или 4 раза в день. Если у человека высокий уровень стресса, хорошо включать его в каждый прием пищи, по крайней мере, в часть каждого блюда », - рассказывает диетолог Ирина Монаковская.
Чтобы начать применять эти советы на практике, nyava.ru составили подборку лучших блюд с ингредиентами для похудения. Начните с этого восхитительного коричневого риса с брокколи , вам понравится.
Чтобы подать к рису, как насчет креветок с соусом из тыквенных семечек , в конце концов, не обязательно есть плохо, чтобы похудеть здоровым способом. Хорошим дополнением также является жареный баклажан .
Несмотря на то, что это фрукт с высоким содержанием жира, авокадо является отличным союзником, когда дело доходит до потери лишних килограммов. Побалуйте себя этим вкусным пудингом из авокадо . Еще один вариант - классический ежевичный чизкейк , фрукт - это один из ингредиентов, который помогает вам похудеть, если есть правильно.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оставайтесь с нами 👇
nyava.ru