Спойлер: да, связаны, да, это может быть проблемой.
История началась с того, что мой товарищ Денис как-то отловил, что я где-то подпсиховываю, Денис психолог и хороший человек, которому можно иногда указывать мне на какие-то вещи.
Я задумался, это действительно было так. В ходе разговора мы решили поговорить об этом при встрече, а поскольку я не хочу выгорать, но уверен, что я сталкиваюсь с этим не один, мы сделали разговор открытым.
Ну то есть пригласили всех желающих в уютную библиотеку санатория, куда я приехал по делам нашим партнерским, а поскольку мы всё-таки организация медицинская, то к нашему разговору пригласили присоединиться доктора Анну Чернышеву, которая руководит отделение физиотерапии медицинского центра и топит за превентивную медицину и вот прям разобрать ситуацию.
К нам присоединился директор санатория Дмитрий Богданов и ещё 10 человек, которым тема показалась актуальной.
Сначала мы хотели все это запивать вином, но вино мы заменили антисептиком для рук, а сыр чаем в пакетиках
Так вот, я записал несколько тезисов, которые дам ниже просто потоком, мы можете найти в них что-то для себя и попросить в комментариях развернуть, а мы развернем.
Лично для меня встреча очень полезная тем, что я поменял отношение к нескольким параметрам, по которым мои сомнения подтвердились.
Итак, поехали.
1. Люди не научены правильной работе со стрессом. Мы не умеем сами себя диагностировать в рабочем порядке.
2. Пассивная агрессия появляется тогда, когда мы не контролируем свои точки реагирования. Они у всех разные
3. Отдыхать надо так, чтобы предупреждать усталость. Внутри недели - день, внутри месяца, 3 дня, внутри квартала неделя.
4. Правильный отдых - это мощная основа для достижения результатов.
5. Мы не можем работать на пике всегда. Волны.
6. Достигаторство и стабильность - это нам привито как хорошо, мы не умеем правило понимать, что стабильность - это очень энергетически дорого.
7. Нет навыка в условиях адаптации в реальности в условиях перемен
8. Два навыка, которые нужны для управления стрессом: Навык смены вида деятельности. Навык покоя
9. Улучшение циркуляции крови - это задача выключения стрессовых процессов на уровне физиологии.
10. Окунаемся в среду - мы становимся ее частью, даже если мы окунаемся, чтобы ее изменить.
11. На темный фон заходить в прожекторах. Использовать негативный комментарии для интерпретации своей позиции.
12. Менять нормы и окружение - это норма.
13. Нет задачи выходить из диапазона комфорта, есть задача расширять этот диапазон, наполняя его новыми видами активности - времяпровождения
14. Любое движение - работающая мышца даст питание клеткам, движение крови, лимфе, а это уже профилактика стресса.
15. Мы должны учиться запускать каскады восстановительных последовательностей. Спать, двигаться, думать.
16. Для того, чтобы бы активным не обязательно делать упражнения коасиво. Всем пофиг
17. Чувство вины и чувство долга это то, что нами правит.
18. Осознанность должна быть направлена на себя. Сначала мои ощущения.
19. Сохранение себя по имя заданных ценностей.
20. 90% людей, которые приходят лечиться сначала надо научить снимать напряжение
21. Проблемы на уровне тела решаются отношением и изменением ситуации
22. Мы то, что мы думаем.
23. Соцсетями заменяем отдых. То есть мы имеем эмоциональную напряжённость и мы не отдыхаем там, а также работаем.
23а. То есть мы устали и устаем ещё. И вырубается
24. Дофамин и достижения от индустрии развлечений - это не отдых. Подмена.
25. Каскад положительных реакций
26. Любой цифровой след должен иметь цель
27. Надо создать свои комфортные правила отношения к цифровым средам.
28. Дать себе право жить без графика
29. Короткие циклы
30. И навык отдыха и навык права отдыха
31. Сидеть без дела - это не плохо
32. Без дела - это чувство вины, бездельник - так думать не правильно.
33. Социальные сети забирают энергию также как и дела
34. Медленное накопление единиц стресса и отсутствие ощущений слабых сигналов. Этим ощущениям надо учиться.
35. Границы заставляют нас напрягаться.
36. Пропущенные звонки должны быть. Это концентрирует и помогает
37. Нужно быть пчелксми а не мухами
38. Надо учится адаптировать к напряжению и иметь технологии восстановления
39. Ответил, выдохнул.
40. Главное - мы должны учиться восстанавливаться в условиях, которые есть, но при этом четко понимать, почему мы в этих условиях.
Мы очень хорошо поговорили и спасибо всем кто пришел.
Правда, полезно.
Я разверну у себя в ЖЖ 15 из этих тезисов, но если вам кажутся важными какие-то, пишите в комментариях и я попрошу их авторов прокомментировать.
Коллегам из санатория спасибо за помощь в организации. Если вдруг вы не знаете, то хорошие санатории регулярно проводят лектории на разные полезные темы. Посмотрите на инстаграм хорошего санатория "Знание" и подпишитесь, там на самом деле много нужного для здоровья.
А такие встречи будем проводить каждый мой приезд точно, поводов я найду .