Мы продолжаем цикл статей, посвящённых триггерным точкам в различных отделах нашего тела. С материалами, опубликованными ранее, знакомьтесь, перейдя по ссылке внизу.
Средняя ягодичная мышца находится между большой и малой ягодичными мышцами. Это отводящая мышца, отвечающая за положение таза, когда человек стоит на одной ноге. Во время ходьбы предохраняет от внезапного падения в сторону поднятой ноги. Вот что она собой представляет (см. рисунок).
фото взято на сайте: yandex.by/images
Боль может возникать в случае:
- внезапного падения;
- ношения тяжести в одной руке;
- разной длины нижних конечностей;
- неправильного введения внутримышечной инъекции (лекарственных препаратов);
- спортивной травмы;
- чрезмерной нагрузки.
Локализация и характер боли.
Болевой синдром развивается чаще всего при ходьбе. Усугубляет ситуацию наличие деформаций стопы. Возможно появление болезненных ощущений и в положении лёжа на поражённой стороне. Чтобы улучшить качества сна и снизить дискомфорт, рекомендуется подкладывать подушку между ногами.
Наиболее комфортная для сна поза — промежуточная, между положением на спине и боку, подложив под поясницу подушку.
Боль иногда появляется и во время сидения, когда собственная масса тела человека давит на ТТ в средней мышце.
Тест на проверку силы средней ягодичной мышцы.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Локализация ТТ в мышце:
фото взято на сайте: yandex.by/images
ТТ1 находится возле гребня подвздошной кости ближе к внутренней части ягодицы.
ТТ2 располагается чуть выше ТТ1, ближе к середине подвздошного гребня.
ТТ3 — также в зоне гребня подвздошной кости, ближе к краю ягодицы.
Вторичные триггерные точки:
При наличии ТТ в средней мышце могут возникать и вторичные ТТ в грушевидной и малой ягодичной мышцах, поскольку они тесно взаимодействуют с ней функционально.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Реже отмечаются ТТ в напрягателе широкой фасции бедра.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Иногда — в большой ягодичной мышце.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Очень важно при возникновении боли в средней ягодичной мышце не оставлять без внимания и квадратные мышцы поясницы. Поскольку проблемы с ними могут спровоцировать возникновение и развитие сателлитных триггерных точек в средней мышце ягодицы.
Это следует учитывать при лечении миофасциального синдрома. Ведь лечение ТТ ягодичной мышцы без проработки квадратной скорее всего не даст должного лечебного эффекта.
Для устранения ТТ целесообразно проводить самомассаж теннисным или массажным мячом.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Упражнения на растяжение средней ягодичной мышцы. Предварительно проведите разминку, или примите горячую ванну (в течение 10-15 минут). Допустимо прогревание с помощью горячего влажного компресса на больное место.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Когда пройдёт боль, можно приступить к физическим упражнениям.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Для более успешного лечения необходимо учитывать мышцы, в которых могут возникать второстепенные ТТ. Важно проверить квадратные мышцы поясницы. Ведь ТТ средней мышцы ягодицы могут быть сателлитными для неё.
фото взято на сайте: yandex.by/images
В статьях, указанных ниже, вы найдёте информацию о других мышцах и проблемах, связанных с ними.Если вы хотите получать больше интересной информации, то подписывайтесь на наш канал: Здоровье с нами <= нажмите здесь
Читайте также наши статьи:
Триггерные точки. Факторы, провоцирующие их возникновение
Растяжение квадратных мышц поясницы
Лечение миофасциального синдрома: разбираемся в терминах
Будьте здоровы!!!
