Всем привет!
Хотя сделать это было очень сложное. Если отказаться от определенных вредных продуктов, жирного, неоднозначных перекусов, хлеба вышло, то вот с вкусняшками все обстояло несколько иначе.
А вот тортики, кондитерские изделия уверенно занимали свое место. Стоило только слегка расстроится, обрадоваться или попросту найти повод побаловать себя любимую, как очередной десерт отправлялся в рот. И если кто скажет, почему бы себя не побаловать, то в мои 40 с хвостиком и природной склонностью к набору веса это была проблема.
Да, я прекрасно понимаю, что главный вред это сахар, а именно углеводы, которые дают энергию. Каждая съеденная шоколадка тут же превращается в глюкозы, а спустя пару минут приходит аппетит и желание снова хомячить.
Всему виной недостаток сложный углеводов, отсюда и чувства голода, желание получить быструю дозу энергии, плохое настроение, чувство торможения.
Взяв себя в руки, пришлось найти для себя источник сложных углеводов. В ход пошли различные каши, бобовые в вариациях, которые присутствовали в каждом приеме пищи.
Вот только и этого оказалось маловато, пришлось стабилизировать уровень белка. Если одних, даже сложных углеводов слишком много, уровень сахара в крови растет, потом падает, а и вас снова тянет на сладенькое. Поэтому нежирное мясо, яйца, рыба стали лучшими друзьями.
Появилась полезная привычка есть в одно время. Сперва даже выручал будильник, но через пару недель организм уже сам знал, когда ждать свою награду. А следом появилось и приятное дополнение в виде хорошего пищеварения.
Как минимум пару раз за год приходилось пропивать комплекс витаминов, минералов. Делая упор на хром, кальций, магний.
Конечно временами побаловать себя вкусным хотелось, поэтому пришлось искать альтернативу в виде полезных перекусов, протеиновых и зерновых батончиков. Или делать перекусы в виде свеженького огурца, сельдерея, моркови, которые помогали остановить то самое чувство, которое заставляло тянуться за очередной шоколадкой.
Первое время было сложновато, но уже через месяц адаптировались даже вкусовые рецепторы, организм принял перемены. Достаточно лишь сделать над собой незначительные усилия.
А как вы боролись с тягой к сладкому?
Если вам понравилась моя статья но ставьте лайк и подписывайтесь на канал