Многие из нас считают бассейн местом для детской игры, купаний, ныряний и прыжков в воду, а о том, как с пользой для здоровья ребенка провести в нем время не задумываются.
Очень часто мы лежим на лежаке около бассейна и изредка опускаемся в воду, чтобы проплыть кружочек и вернуться полежать. А на самом деле с помощью бассейна можно даже за короткий отпуск очень хорошо улучшить физическую форму и подружиться с детьми.
Хочу предложить вашему вниманию несколько вариантов веселых занятий в воде, полезных и для мамы, и для папы и для ребенка, умеющего плавать.
Бег на скорость от бортика до бортика, очень занимательное упражнение, качает и мышцы ног и пресса, правила бега можно устанавливать разные, например, поднимать руки вверх, или класть их на плечи или же держать в воде. Бежать можно лицом вперед, спиной вперед, боком. Так как у меня сын играет в футбол, то чтобы он не потерял скорость и форму, мы каждый день утром и вечером, пока в бассейне мало народа, пробегаем по нескольку кругов.
Игра кто дольше проплывет под водой, заключается в том, что родители и дети встают у бортика, толкаются ногами от края бассейна и плывут под водой настолько далеко, на сколько можно. У кого воздух заканчивается первым, тот проиграл, он встает и смотрит где же остальные и насколько далеко они уплыл. Возможны варианты плыть под водой змейкой, или ногами кроля, или просто как хочется. Упражнение увеличивает полезный объем легких, тем самым повышая выносливость организма.
Отжимания от бортика, оказывается очень семейное упражнение. Мало того, что отжимания полезны для мышц рук и груди, на удивление, дети с радостью присоединяются, повторяют и следят чтобы ноги мамы не касались дна бассейна. Отжимания можно делать как лицом к бортику, так и спиной.
Игра урони предмет на дно бассейна, в качестве предмета можно использовать все, что есть под руками, включая монетку или камешек, сначала надо предмет уронить, а потом найти и выловить. Для этой игры нужно только заранее позаботится об очках для ныряния для детей, иначе без очков детям будет сложновато. Игра развивает внимательность и способность ориентироваться под водой.
А какие ваши любимые игры в бассейне?
