Проблема похудения беспокоит многих девушек, особенно весной хочется быстро привести тело в форму.
Посмотрим эффективные упражнения для жиросжигания и создания красивого рельефа тела.
Встаем в планку, потом отталкиваемся ногами и встаем, ложимся обратно.
Упражнение выглядит не сложным, но выполнять его действительно тяжело. Невозможно делать его и не пропотеть как следует.
Что прорабатываем?
Все тело сразу, особенно пресс.
Сколько раз делать?
Зависит от уровня физ подготовки: от 15 до 30 раз по 4 подхода.
Ложимся на коврик, ноги под 90 градусов, поочередно поднимаем ногу.
В этом упражнение комбинируем классический ягодичный мостик и подъем ног.
Что прорабатываем?
Это упражнение на проработку ягодиц и пресса.
Делаем от 15 до 30 раз по 4 подхода.
Это упражнение, для тех кто остался в живых после прошлых.
Скручиваем корпус и поднимаем ноги, возвращаемся обратно и выпрыгиваем с подъемом рук вверх.
Упражнение очень сложное, но эффективное для проработки всего тела. Вес можно не брать, но если вам просто возьмите от 1 до 5 кг.
Что прорабатываем?
Это упражнение на проработку пресса, ног и рук.
Делаем от 15 до 30 раз по 4 подхода.
А какие упражнения делаете вы для похудения?
Предпочитаете кардио, кроссфит или силовые?