Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.
Она базируется вокруг тренировок с собственным весом. Стрит Воркаут продвигает идею получения сильного, и здорового тела, то бишь практически любой человек может достичь неплохой внешности и развить силу не посещая фитнес клубов, не следуя странным диетам и бессмысленным фитнес марафонам.
Воркаут появился в XXI веке в Восточной Европе, России и США. В частности, Street Workout начал развиваться в Нью-Йорке в бедных районах (гетто), где люди не могли позволить себе ходить в спортзалы. Вместо этого, они использовали все что было под рукой, чтобы провести тренировку, включая игровые площадки, скамейки, фонарные столбы и любые перекладины.
По мере того, как эти уличные гимнасты обретали силу, они начали записывать тренировки, которые распространялись по Интернету. Спустя какое-то время, простота и лёгкость тренировок с собственным весом покорила весь мир, что сделало их очень популярными.
В Украине основатель Street WorkOut – Денис Минин, которому надоело смотреть, как сейчас молодежь во дворах пьет пиво и курит. Он вышел из квартиры и стал заниматься в своем дворе, а потом снял ролик об этом и выложил его в интернет, предложил объединиться тем, кому это интресно. В результате, сейчас Денис является лидером официально зарегистрированной в Украине Международной организации World Street Workout и международного движения за Здоровый Образ Жизни.
В России основатели Street WorkOut - Антон Кучумов, Михаил Баратов, Данила Черкасов, Артём Морозов и Сергей Иванов.
Отдельное спасибо хочется сказать команде The Patriots за то, что она ежегодно делает тур по городам России с целью продвижения данной субкультуры. Надеюсь, что вы приедете в Воронеж в этом году.
А сейчас давайте поговорим о плюсах и минусах Стрит Воркаута.
Плюсы:
1. Тренировка проводится рядом с домом без дополнительных денежных затрат и в любое удобное для вас время, т.к. почти в каждом дворе есть турники и брусья.
2. Выполняя упражнения на свежем воздухе, клетки организма активно насыщаются кислородом, улучшается общее самочувствие, внешний вид и обмен веществ. Также поднимается настроение
3. Вы – сам себе тренер. Полная свобода выбора интенсивности нагрузок, программы и времени тренировки. Главное - следите за своими ощущениями и прислушивайтесь к собственному телу, чтобы достичь максимального результата, ведь каждый организм индивидуален.
4. При правильном питании и с правильным подходом, уличные тренировки помогут развить основные группы мышц также эффективно, как кардио и силовые нагрузки в спортивном зале.
5. Вы легко сможете найти единомышленников, с которыми сможете тренироваться в паре, фиксировать достижения друг друга, что поможет добиться наилучших результатов.
Минусы:
1. У природы нет плохой погоды. Каждая погода благодать… Но не каждая погода для тренировок хороша! У Воркаута есть сезонность. Время проведения тренировки также напрямую зависит от времени года: летом, в жару заниматься не рекомендуется. Зимой, в период высокой влажности и морозов, также лучше перенести тренировки в закрытое помещение.
2. Многие стесняются и чувствуют дискомфорт во время тренировок на улице перед окружающими людьми. А ведь правда, прохожие зачастую останавливаются неподалеку от спорт площадкой и с нескрываемым любопытством наблюдают за спортсменами. Когда я наблюдаю за спортсменами на улице, то испытываю к ним уважение.
3. Тренировка с собственным весом может показаться недостаточной нагрузкой для некоторых групп мышц, особенно на нижнюю часть тела: ноги, ягодицы.
А сейчас я бы хотел рассказать о том, как я начал заниматься воркаутом.
Мои занятия Street WorkOut начались 5 июня 2017 года.
Был обычный день. Я как всегда играл в компьютер, запивая газировкой с чипсами. И тут мне звонит одноклассник, чтобы узнать, как у меня дела. И в разговоре он упомянул, что подтягивается 3 раза. После того, как я это услышал, я был очень удивлён, т.к. в то время он весил на 15 кг больше, чем я. Мне стало завидно. И я задал себе вопрос: «Неужели я настолько ущербный, что не смогу подтянуться жалкие 3 раза ?». Мир во мне как будто перевернулся. Я мигом выключил компьютер и побежал на турник, который у меня был дома, который благополучно использовался в качестве сушилки для белья. Как бы я не старался, я не смог подтянуться ни разу, хотя раньше подтягивался 3 раза с рывками. В тот момент я был разозлён пуще прежнего, потому что довёл себя до такой ужасной формы. Потом я нашёл видео с комплексом упражнений на пресс, в котором автор заявлял, что спустя месяц я буду бомбить, как царь. Я думаю понятно, кто был этот блогер. И тут пошло и поехало… С каждым днём я улучшал форму и свои силовые показатели. Также мне очень помог сайт workout.su. Благодаря программе тренировок на этом сайте, я улучшил показатели в планше Ганнибала. И на данный момент я с уверенностью могу сказать, что Стрит Воркаут изменил мою жизнь в лучшую сторону.