Мозг - наш самый ценный орган. Тесно связанный с сознанием, именно он делает нас людьми. И порой мы увлекаемся такими вещами, вред которых осознаём лишь спустя долгое время. Задача нас, как главных защитников нас самих, быстро выявить такие привычки и пресечь на корню.Мозг - наш самый ценный орган. Тесно связанный с сознанием, именно он делает нас людьми. И порой мы увлекаемся такими вещами, вред которых осознаём лишь спустя долгое время. Задача нас, как главных защитников нас самих, быстро выявить такие привычки и пресечь на корню.
Встречайте, это 5 привычек, которые постепенно разрушают твой мозг
1. Многозадачность
Похвально что ты пытаешься брать на себя много обязанностей и стараешься выполнить их в меньший срок, однако при таком процессе организм сам начинает просить тебя остановиться. При таком раскладе увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, который начинает истощать твой мозг.
Как говорится в исследовании Дартмутского университета: "[кортизол] может нарушить регуляцию синапсов...убить клетки мозга...и даже уменьшить его размер". Поэтому следует внимательно относится к тому чтобы в вашей жизни преобладала однозадачность. Это великолепное решение, потому как она более эффективна, а также гораздо менее напряжённая.
2. Информационная перегрузка
Вся та информация которую вы получаете - текстовые сообщения, уведомления, электронные письма, обновление статуса - вредна для вас. Большое количество сенсорного ввода может привести к чрезмерному стрессу, о чём мы говорили ещё в прошлом пункте.
Гленн Уилсон, профессор психологии в колледже Грэшем в Великобритании, обнаружил, что попытка сосредоточиться на задаче, имея непрочитанное письмо открытым в своем почтовом ящике, может уменьшить IQ на 10 пунктов. Так что информационная перегрузка не только истощает нас, но и может сделать глупее
3. Сидишь слишком долго
Сидячий образ жизни бьёт не только по вашему физическому состоянию, но и в не меньшей степени по эмоциональному. Согласно исследованию в журнале PLOS, малоподвижный образ жизни "является значимым предиктором аномальной структуры мозга...затем физической активности".
Авторы утверждают что какая-либо физическая активность на чуть более высоких уровнях недостаточна для того, чтобы компенсировать последствия длительного сидения.Поэтому если у вас есть такая возможность - в любой момент встаньте и разомнитесь, присядьте 10 раз или отожмитесь хотя бы 5 раз. Хотя бы просто почаще выходите на улицу.
4. Слушаешь музыку на высоком уровне
Наверное нет человека в мире, который не любил бы слушать музыку. Если мы в спортзале и тянем тяжёлую штангу - музыка может поддержать нас идти до конца. Однако если громкая музыка это весело и энергично - не значит что так делать нужно.
Согласно исследованиям, проведённым правительством США, прослушивание громкой музыки в наушниках оказывает на нервы головного мозга такое же воздействие, как и рассеянный склероз. Поэтому следите за собой, ведь даже такая безобидная вещь как прослушивание музыки может привести к необратимым последствиям.
5. Плохой сон
О да, больная тема школьников и абитуриентов уже на протяжении многих лет. Мы много слышим что недостаток сна плохо влияет на нас. Лишение сна, которое Центр по Контролю и Профилактике Заболеваний (CDC) называет "эпидемией общественного здравоохранения", способствует развитию болезней и недугов.
Основные черты плохого сна давно нам известны. Время реакции падает, мы более склонны к ошибкам и чувствуем себя более подавленными и тревожными, чем обычно. Также недостаток сна может вызвать головные боли, гормональный дисбаланс и нарушение памяти.
Эти главные 5 пунктов призваны огородить вас от того, что обычно способствует разрушению мозга. Больше спите и выходите на улицу, а также старайтесь не переутруждаться.
Рад быть полезным!