То, что происходит в наших головах и качество наших мыслей, влияет на нашу жизнь во многих отношениях - на наше настроение, уверенность в себе , отношения , любовь к себе , сострадание, заботу о себе и многое другое.
Обучение тому, как выбраться из головы и изменить свои мыслительные привычки, является ключевым. Чтобы сделать это, мы должны использовать определенные действия для успокоения, чтобы в конечном итоге избавиться от негативных мыслей.
Вот пять достижимых способов сделать это:
Принять меры.
Освободитесь от своих внтренних мыслей:
- Отправьтесь на прогулку.
- Делайте шаги к своей цели .
- Встретьтесь с другом за чашечкой кофе или перекусите с ним.
- Займитесь уборкой в доме.
- Включите музыку и танцуйте.
Соединитесь с настоящим моментом, занимаясь своими чувствами.
Присутствовать. - Далай-лама сказал это лучше всего: «В году есть только два дня, когда ничего нельзя сделать. Один называется вчера, а другой - завтра, поэтому сегодня подходящий день для того, чтобы любить, верить, делать и, в основном, жить ».
Так что скажите нет тревожным мыслям:
- Прислушивайтесь к звукам вокруг.
- Оглядывайтейсь вокруг описывая обстановку.
- Ароматы в воздухе пытайтесь различать и запоминать запахи.
- Замечайте, как ваши ноги чувствуют себя на земле или как ваши ягодицы чувствуют себя на сиденье. Касайтесь различных текстур вокруг вас.
- Съешьте фрукт и опишите его вкус - это сочно, сладко, кисло?
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Мы можем контролировать столько всего в нашей жизни. Но Мы не можем контролировать других людей и их действия. Мы не можем изменить некоторые обстоятельства, такие как стихийные бедствия. Помните, что вы управляете тем, кто в вашей жизни, где вы живете и работаете, сколько времени вы тратите на вещи, что вы едите, сколько вы спите и сколько упражнений вы получаете. Знание того, когда у вас есть выбор, и отказ от всего остального что вы не можете изменить - это необходимость.
Поговори с кем-нибудь.
Скажите вслух о том, что у вас на уме, может помочь облегчить проблему, и, скорее всего, кто-то сможет с вам помочь. Вы также можете обратиться за советом к надежному другу, терапевту, члену семьи или коллеге. Когда мы держим что-то в себе, мысли застряли в наших головах, нет никакого способа вывести это кроме как поговорить.
Запишите мысли.
Когда вы не занимаетесь умением запоминать каждую мелочь - например все продукты, которые вы должны купить, - вы становитесь менее напряженными, и вам становится легче мыслить ясно. Записывание мыслей может помочь вам понять, как вы эмоционально относитесь к ситуации. Это, на мой взгляд, одна из самых важных причин, чтобы записать ваши мысли . Чувство спокойствия и расслабленности не только улучшает ваше здоровье, но и делает жизнь более гладкой, а вашу повседневную жизнь - более продуктивной.
А Как Вы боритесь с внутренними мыслями?