У мамы-"голубя" и папы-"жаворонка" родился "совенок"... И какая кукушка его подбросила?! Вся семья сошла с ума и съехала с биологических ритмов: папа засыпает под сказку быстрее ребёнка, мама пытается жить в две смены, то есть быть бодрой 24 часа в сутки, чадо ухает до полуночи: "Не хочу спать" и просыпает первый урок в школе...
⠀
Как же ужиться трем "птицам" под одной крышей и войти в график?
⠀
Начнем с теории. Генетически в людях заложена и даже наследуется предрасположенность к отходу ко сну и к длительности фаз сна. По статистике 17% населения - "совы," 33% -"жаворонки", 50% - "голуби".
⠀
Кто же такие "совы", "жаворонки" и "голуби"?
⠀
📌"Совы": поздно ложатся, поздно встают, пик активности творческой и интеллектуальной - вечер. Разбудить "сову" на рассвете - преступление, которое будет караться капризами, криками и обидами, потому что соню вырвали из страны грез в период глубокого и целебного сна.
⠀
📌"Жаворонки": просыпаются с солнцем и засыпают с ним. Бодры и креативны утром, вечером их взгляд гаснет и останавливается каждые пять минут на подушке с одеялом.
⠀
📌"Голуби": аритмики, которые умеют подстраиваться под ход часов и смену суток. Их время - день. Некоторым из них роднее "совы", другим - "жаворонки". Часто ребенок-"совенок" - это прокрастинирующий "голубь": птаха надевает маску, потому что устала, ей не хочется учиться, откладывает сон и школу на потом, зависая за играми до ночи.
⠀
Истинной "сове" ритм жизни лучше не ломать, а максимально подстроиться под него, иначе ребёнок будет раздражен, вял, депрессивен. Но первую смену в школах никто не отменял. Что же делать?
Общие советы для "совушек" и зазевавшихся "голубей":
⠀
✅ Постепенно сдвигайте время сна. Под приказы еще никто быстро и сладко не засыпал, поэтому попытки насильно уложить на час раньше закончатся в два ночи скандалом. Другое дело - отправить в кровать на 10 минут раньше привычного. Засеките, во сколько детка обычно засыпает, и действуйте. Через несколько дней повторите трюк - сминусуйте еще 10-15 минут, потом еще и так далее.
Через две-три недели портал в царство Морфея начнет работать по обновленному графику: открываться для сони не в 12 ночи, а в 10-11 вечера. Не пытайтесь "сову" усыпить после "Спокойной ночи, малыши". Слишком рано. Продержитесь еще час. Таков биологический ритм ребёнка.
✅ Будьте утром добры и милы, обнимайте, целуйте. Взъерошенный бука от нежности заулыбается, и день начнется позитивно. Сделайте зарядку или потанцуйте под веселую песенку.
✅ Завтрак. Спать с открытыми глазами над тарелкой - умение, которое "сова" оттачивает годами. Скорее всего, аппетит пробудится в школе, поэтому не тратьте время на нотации "Завтрак съешь сам...", лучше соберите перекус и положите в портфель.
✅ Часы для уроков - вечер. Энергии у "совы" много, пусть направит ее на образование, а не на прыжки, прятки и бой подушками. Если у "совенка" вторая смена, то утром пускай отсыпается. Не позволяйте ему жить по принципу "Об этом я подумаю завтра": не подумает, проспит.
✅ За час до визита в страну сновидений выключите гаджеты и телевизор, приглушите свет. Почитайте на диване книжку, но не в кровати. Кровать - только для сна, сын или дочь должны соскучиться по ней за день.
✅ Вещи и портфель собирайте всегда вечером: утром "сова" слепа, глуха и невнимательна.
Анекдот в тему: это пока нет детей - ты "жаворонок" или "сова". А потом - все, ты зомби.
Желаем всем войти в график😉
Статья показалась вам интересной и полезной? Поддержите, пожалуйста, нас лайком.