Нетрудно добиться довольно сухого и ухабистого пресса даже для людей, склонных к лишнему весу.
Вам не нужно много напрягаться и «переживать боль».
Как я убедился из собственного опыта, довольно просто ввести несколько привычек на регулярной основе.
И это именно то, что я делаю каждое утро ...
1) Сжечь коричневый жир
У нас есть 2 типа жира в нашем теле: белый и коричневый.
Белый горит от физических нагрузок, но коричневый от температурного воздействия.
И если мы можем сжечь белый с помощью диеты или бега, то коричневого не будет, но если мы хотим получить пресс для облегчения, тогда нам также нужно сжигать коричневый жир.
И самым простым решением будет закаливание при низких температурах: душ или прорубь для тех, кто уже испытал это. В идеале каждое утро.
Но нужно постепенно понижать температуру!
2) Отсроченный завтрак
Время после пробуждения наиболее эффективно для сжигания жира и, как следствие, для получения пресса.
После сна мы снизили уровень сахара в крови, и организм питается запасами энергии в мышцах и жировых клетках.
Поэтому я заметил очень хороший прогресс в облегчении прессы, когда я начал откладывать завтрак на 1-3 часа после пробуждения.
А для здоровья и очищения организма это тоже очень полезно.
3) 5-10 минут упражнений
Если вы тренируете пресс до завтрака, мы получим еще больше преимуществ для сжигания жира, так как энергия будет расходоваться в основном за счет жира.
Лично я рекомендую использовать обычные повороты, а не "беспокоить". Есть много сложных упражнений, но они никогда не бывают более эффективными, чем эта.
Более 5-10 минут, если мы тренируемся каждый день, я не рекомендую делать это. В моей практике этого более чем достаточно.
Если мы будем придерживаться этих привычек каждый день, то пресса скоро станет намного лучше.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!