Недавно я заметил, как много людей говорят, что вся заслуга Арнольда только в больших шприцах с гормонами.
Но на самом деле, если вы посмотрите на то, как он тренировался и сколько тренируется сегодня, вы можете сделать вывод, что его заслуга в компетентном подходе.
Конечно, первое, что ассоциируется у большинства людей с Арнольдом, это его легендарные бицепсы, и он очень грамотно их тренировал.
Арни не использовал эти детские гантели
Если он взял штангу или гантель для бицепса, то этот снаряд имел огромный вес, и он выполнял упражнение с максимальными весами.
Даже с прогибом в нижней части спины.
Из 20 кг растут гантели и бицепсы соответственно. Что сказать, если Арнольд поднял штангу на эту мышцу весом более 100 кг.
И я до сих пор вижу, как большинство посетителей моего спортзала поднимают 15-килограммовые гантели на бицепс.
Я не понимаю, во что они верят.
Кстати, все последние научные данные говорят о том, что мышцы растут от мышечного напряжения. Проще говоря, от нагрузки на волокна. И чем больше вес, тем соответственно больше нагрузка.
Вы можете сказать сколько угодно, чтобы Арни был «полностью заряжен», но если вы сделаете это, то только после того, как мы сами перестанем принимать вес этого ребенка и удивимся, почему бицепс не растет.
Даже когда не было всего этого научного исследования, многие это понимали.
На мой взгляд, оптимально набрать много веса и делать с ним 5-7 повторений. И в том же диапазоне Арнольд тоже работал.
Лично я раньше сгибал руки со штангой, и теперь я переключился на гантели, я не заметил принципиальной разницы. Главное, что там и там мы подбираем что-то твердое и мужское (тяжелое).
Все отлично растет и нет желания брать 15 кг гантелей.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
