Это упражнение будет вам напоминать открытие и закрытие книги.
Выполнение упражнения: Лягте на спину на пол, вытяните руки и ноги вперед. Поднимите одновременно туловище и ноги вверх , над уровнем пола, чтобы прикоснуться грудью к коленам.
Выполняем упражнение 15-30 раз.
затем сделайте небольшой перерыв, чтобы повторить 15-30 подъемов тела с двух сторон. Если упражнение Вам трудно выполнять, то постарайтесь тянуться к груди согнутыми коленами. При этом вытягивать носки вообще не нужно.
Таким образом получается двойной пресс. Но я его называю это упражнение «Книга». Чтобы убрать жировую прослойку на животе, нужно выполнять это упражнение 2 раза в день.
Рекомендую: Хотите убрать обвисший жир на животе???? Вам поможет упражнение"Овал".
Убрать -10 кг? ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ТОЛЬКО ЛЕСТНИЦА! Уберите ЖИР с ВАШЕГО ТЕЛА
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии!!!
