В 1965 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер бодрствовал в течение 264 часов, это 11 дней он хотел узнать, как бы он смог обойтись без сна.
- на второй день резкость зрения пропала затем он перестал узнавать предметы на ощупь
- на третий день Гарднер утратил контроль над настроением и координацией
К концу эксперимента он с трудом мог сосредоточиться испытывал проблемы с краткосрочной памятью появлялись параноидальные расстройства и галлюцинации и хотя Гарднер восстановил силы без долгосрочного вреда для психологического и психического здоровья потеря сна обычно чревата гормональным дисбалансом, заболеваниями, а в особо серьезных случаях смертью.
Мы только начинаем понимать зачем мы вообще спим взрослым требуется 7-8 часов ночного сна, а подросткам около 10 часов мы испытываем сонливость благодаря сигналу от организма мозгу, о том, что мы устали, а также благодаря внешним сигналом, о том, что на улице стало темно повышение концентрации вызывающих сам веществ таких как аденозин и мелатонин вызывает у нас легкую сонливость, которая становится глубже от чего замедляется дыхание и частота пульса, а также расслабляются мышцы.
В ходе глубокого сна происходит восстановление днк в наши клетки восполняют утраченную энергию на день грядущий. По оценкам соединенных штатах 30% взрослых и 66% подростков страдают от хронического недостатка сна, это отнюдь не мелочи длительное бодрствование может нанести вред организму.
Стоят нам лишь лишиться сна, как это скажется на учебе и на памяти, и на настроение и на скорости реакции бессонница может вызывать воспалительные процессы галлюцинации повышенное кровяное давление с ней даже связанный диабет и ожирение.
В 2014 году заядлый футбольный болельщик умер после бодрствования в течение 48 часов и за просмотра матчей чемпионата мира и хотя преждевременная смерть наступила в результате инсульта в ходе исследований было обнаружено хронический недосып.
Менее 6 часов сна в сутки приводит к увеличению риска инсульта в 4,5 раза по сравнению с теми, кто регулярно спирт по 7-8 часов в сутки. Для очень немногих людей, имеющих редкое генетическое заболевание, бессонница, это повседневный кошмар данное состояние известно, как фатальная семейная бессонница. Организм больного находится в состоянии непрерывного бодрствования, когда человек не может обрести успокоение во сне, проходят месяцы, годы болезнь прогрессирует, развивается деменция и наступает смерть.
Почему лишение сна может причинять такие неимоверные страдания
Ученые полагают что это происходит из-за накопления продуктов жизнедеятельности в мозге в часы бодрствования клетки заняты переработкой источников энергии который распадаясь производят различные побочные продукты включая аденозин по мере накопления аденозина возникает желание известное как сонливость.
Кофеин способен блокировать действие аденозина в мозге также скапливаются и другие побочные продукты жизнедеятельности если от них не излечиваться, то вся их масса может перегрузить мозг считается что это приводит ко многим негативным симптомам.
Ученые обнаружили нечто, что назвали лимфатической системы механизм очистки от подобного сора, и он намного более активен во время сна во сне задействована спинномозговая жидкость выбывающие токсические продукты которые скапливаются между клетками лимфатические сосуды проводящие пути клеток иммунной системы. Недавно были обнаружены в головном мозге они так же важны для очистки от побочных продуктов жизнедеятельности пока ученые продолжают исследовать механизмы воздействия во сне.
Мы должны помнить, что отправляться на боковую ваш долг если хотите сохранить здоровье и рассудок.