Если бы давно хотели освоить танцевальные движения, и наконец-то попробовать себя в деле, сейчас самое время! Давайте разберемся в основах для начинающих, как научиться танцевать.
Взрослые люди часто неловко чувствуют себя на вечеринках и в клубах из-за того, что не умеют танцевать. Мол, ни гибкости, ни чувства ритма нет, сейчас выйду на танцпол и стану посмешищем. На самом же деле профессиональные танцоры уверяют: научить танцевать можно любого, причем так, что это будет выглядеть эффектно и естественно.
Первым делом, поймите: если вы не профессиональный танцор, то ваша задача - просто отпустить ситуацию и наслаждаться. Вы танцуете для себя и получаете от этого удовольствие.
Выберете день, включите любимую музыку и постарайтесь прислушаться к своему телу - оно само подскажет вам, как правильно двигаться. На этом этапе не обязательно записываться в студию - попробуйте “домашние танцы”, научиться танцевать дома будет проще за счет того, что вы сможете расслабиться.
После того, как вы “поймаете ритм” и почувствуете себя свободно (для этого может понадобиться время, так что не спешите), посмотрите видео с разными направлениями танцев и определитесь, какое из них вам нравится. Кстати, подумайте и о том, как вы хотите танцевать - в одиночестве или с партнером. Сделали выбор? Теперь посмотрите видеоинструкцию, как научиться танцевать дома именно в этом направлении. Такие инструкции есть и для бальных танцев, и для брейк-данса, так что вы ничем не ограничены.
Варианты занятий
После того, как вы внимательно посмотрели, как правильно выполнять движение и попробовали заниматься сами, у вас есть два варианта развития.
1.Самостоятельные тренировки
Плюс этого в том, что вы сами выбираете время и место занятий, а главное - не платите за них ни копейки. Минусы очевидны: вы потратите много времени на то, чтобы научиться делать связки и поставить танец, и не факт, что у вас все получится правильно. Впрочем, если вы на лету схватываете, как научиться танцевать в домашних условиях, это отличный вариант.
2. Занятия с тренером
Профессиональный танцор, который готов заниматься с вами индивидуально или в группе, безусловно, надежнее, чем видеоролики. Плюс такого вида тренировок в том, что вы гарантировано научитесь танцевать и сможете двигаться, не сомневаясь в том, что делаете это правильно. Кроме того, вы сможете в любой момент получить профессиональный совет или консультацию. Но будьте готовы, что за такие танцы нужно будет платить, как минимум, несколько тысяч в месяц. Пропускать тренировки нельзя, так что нужно подстраивать свой личный и рабочий график под расписание занятий. Однако, если вы поставили перед собой конкретную цель и готовы тратить время и деньги, чтобы ее достичь, это ваш вариант.
В любом случае каждое занятие нужно начинать с легких физических упражнений - разминки. После нее можно обучаться танцевальным элементам в своем режиме, затем немного отдыхать и делать, так называемую ”заминку” - упражнения, который помогут восстановить дыхание и вернуть мышцы в спокойное состояние.
Важно: при выборе школы танцев ищите ту, где расскажут, как научиться танцевать для начинающих.
Вам нужно попасть именно в команду новичков - так вы сможете обучиться грамотным движениям с нуля.
5 советов: как сделать занятия эффективными
- Следите только за собой. Не думайте о том, что у девушки на видео (или у вашей коллеги в группе) получается лучше. У каждого свой темп, и ваша задача - медленно и планомерно работать в своем. Единственное, что вы можете себе позволить - “подсматривать” технику выполнения или интересные элементы.
- Не пропускайте занятия. Каждому человеку иногда бывает лень идти на тренировку, и в исключительных случаях это можно себе позволить. Но у вас должна быть система, в которой вы регулярно работаете, постепенно увеличивая нагрузку.
- Если вы выбрали занятия в танцевальном зале, не забывайте заниматься и дома. Так вы “прокачаете” свои навыки и сможете подтянуть то, что не очень хорошо получилось в зале.
- Правильно питайтесь. Если вы скорректируете свое питание, то сможете не только научиться танцевать, но и заметно подтянуть свою фигуру. Пища должна быть легкой, но питательной: включите больше овощей и фруктов, употребляйте белок, пейте по 2 литра воды каждый день. А вот о бургерах, пицце и тортах лучше забыть - они плохие помощники в любом спорте.
- Если вы устанете и захотите бросить тренировки, вспомните, почему вы изначально мечтали научиться танцевать и “через силу” сходите еще на одно занятие. Зачастую после этого открывается “второе дыхание” и кризис проходит. Легче не стало? Не отчаивайтесь - ваше тело в любом случае будет более подготовленным, чем до тренировок, и вы в любое время сможете вернуться к занятиям.
Читайте также: