Это упражнение предназначено для подтягивания обвисшего живота практически любого размера. Для выполнения этого упражнения нужно иметь желание избавиться от обвисшего живота. Нужно набраться терпения и делать упражнение ежедневно.
Как же выполнять упражнение «Овал»????
Поставьте ноги несколько шире, чем на ширине плеч, стояте устойчиво, вытянуте руки вперед, и делайте руками круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки одновременно; движения должны производить впереди себя овал. Интенсивность от таких овалов зависит от тренированности и тонуса человека, который делает это упражнение. Выполняйте это упражнение 10 раз. Чем больше вы делаете это упражнение , тем больше будет усиливаться эффект подтягивания живота.
Затем вытяните руки вперед и нагните корпус, согнувнитесь в поясе вниз. При этом делайте руками круговые движения кистями по часовой или против часовой стрелки до возникновения мышечной боли в плечевых суставах или в области шейного отдела позвоночника. Не делайте упражнение, превозмогая боль в мышцах. Это может сбить темп и исчезнет желание заниматься.
Отдыхаем 1 минуту. Встаем в устойчивое положение, ноги должны быть несколько шире плеч, вытяните руки в стороны и делайте кистями рук овалы по часовой и против часовой стрелки; амплитуда движений должна быть ориентировочно от нижней части таза до ушей.
Таким образом, интенсивность и усердие в выполнении упражнения" Овал"будет зависеть от степени подготовленности . Если Вы утомились, то прекращайте делать это упражнение. Овальные движения рук способствуют снижению количества жира на животе, и живот подтягивается. Чем интенсивней Вы будете выполнять это упражнение, тем выше будет эффект, и Ваш живот начнет уменьшаться.
Рекомендую: Выполняйте это упражнение "Стрела", чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе.
Нужно делать упражнение одну минуту, чтобы похудеть и подтянуть кожу. Понадобится всего лишь несколько дней.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии!!!
