Если вы давно пытаетесь похудеть, а вес не двигается с мертвой точки, не спешите сдаваться и заказывать доставку пиццы: эту ситуацию легко исправить.
Самое главное - знать причины, по которым широкая кость не становится тоньше. Именно о них мы и расскажем.
Диета
То, что вы сидите на диете - это очень похвально, только бесполезно. Не получится при помощи энергии солнца и святой воды скинуть вес. Когда вы перестаете запихивать в себя очередную булку и жуете брокколи с недовольным видом, у мозга срабатывает система обнаружения угрозы. И он лихо командует телу запасаться жирком. Перейдите на полезное питание и постепенно снижайте количество калорий в сутки. Закрепляйте результат физической активностью: сидя на диете и на пятой точке вес не скинешь.
Малоподвижный образ жизни
То, что вы устаете, совершенно не значит, что достаточно двигаетесь. Переход на другую ветку в метро не считается физической активностью. По сути, вы по 8 часов просиживаете в офисе, а после ужина смотрите сериальчик на диване.
"Но как же так, я же пашу в воскресенье в зале, как лошадь?" - спросите вы. Отвечаем: вам надо больше двигаться ежедневно. Забываем про лифт и бодро вышагиваем по лестнице. И не забудьте забежать в зал вечером - отработать съеденные калории. А раз в неделю - не считается.
Едите продукты, которые не нужно
Вам мешают худеть противные скрытые калории. Это те, которые содержатся, например, в колбасе или йогурте с добавками - вроде ничего вредного, но из-за консервантов и наполнителей калорийность увеличивается.
ПП перекусы - сюда же. Ешьте продукты, которые прошли минимальную переработку. Не можете представить свою жизнь без колбаски? Купите кусок мяса, запеките и нарежьте.
Сосиски - тоже зло. Только мясо в чистом виде, только хардкор!
А кто сказал, что худеть - это легко?
Кстати, в маленькой пачке чипсов калорий в 2 раза больше, чем в гамбургере. Так что, если захотите устроить себе чит-мил (запланированный срыв), подробно изучите этот вопрос.
Эффект плато
Через это проходит каждая худеющая женщина. Именно на этом этапе чаще всего происходит срыв. Но вы же не будете бросать на полпути, правда?
Плато - это когда вы потребляете больше, чем скидываете. Поэтому, очевидно: либо меньше ешьте, либо больше двигайтесь. Все очень просто, это же не ракетостроение:)
Недосып
Еще одну серию и спать... Вот истинная причина ваших жировых отложений. Когда вы не высыпаетесь, организм берет свое и заставляет вас съесть больше, чем нужно. Особенно чего-нибудь сладенького. Поэтому, за час до сна выкидывайте все гаджеты, закрывайте шторы, чтобы не один лучик света не проник в комнату и воткните бируши. Вы должны спать 8 (+/-1) часов, чтобы жирок покинул ваше тело.
Надеемся, вам были полезны наши советы!
Вы можете поблагодарить канал лайком и подпиской.
