Не всегда наше стремление похудеть за счет правильного питания может приносить результат. Но не стоит отказываться от диеты и правильного питания, однако, обратите внимания на эти советы, которыми часто пренебрегают люди желающие сбросить вес.
Обязательно завтракайте
Завтрак, очень важный прием пищи, которым многие пренебрегают, считая, что если утром не хочется кушать, то не нужно насильно себя заставлять и впихивать порцию овсянки. Но это неправильное мнение. Дело в том, что именно завтрак помогает организму разогнать обмен веществ, настроиться на рабочее состояние, в противном же случае, организм весь день будет работать на сбережение энергии
Не употребляете жир
У людей, начинающих сидеть на диете, слово "жир", не ассоциируется с чем то полезным и нужным организму. По этой причине стараются исключить его из рациона,чем делают себе только хуже. Жир, как основа правильного обмена веществ, очень важен для организма. Употребляйте растительные или рыбные жиры, они приносят наибольшую пользу.
Употребляете слишком мало пищи
Не смотря на то, что для эффективного похудения нужно уменьшить количество потребляемых калорий, не стоит ограничивать себя слишком сильно. Организм должен получать минимум 1500 ккал в день, иначе это наоборот приведет к запасанию организмом жиров на "черный день". Всего должно быть в меру.
Кофе - ваш лучший друг
Кофе задерживает воду в организме ,а ведь в том числе с водой уходят лишние килограммы. К тому же, кофе, как и некоторые другие напитки, создает иллюзию, что вы ничего не ели, хотя на самом деле, кофе довольно калориен. Лучше перекусите.
Не ешьте "еду для похудения"
В крупных сетевых магазинах можно найти большое количество разнообразных батончиков, хлопьев и другой, якобы полезной и диетической, снеди. Не ведитесь на этот обман. Ведь за громкими словами об обезжиренности продукта скрывается большое количество сахара, глютена, вредных добавок, которые точно не помогут вам похудеть.
Не пейте свежевыжатые соки слишком часто
К сожалению, это распространенная ошибка. Конечно, сок из соковыжималки сохраняет свои витамины и полезные микроэлементы, однако в нем остается и природный сахар, настолько же губительный для фигуры, как и любой другой. К тому же, вся клетчатка остается в выжатом фрукте, а не в стакане. Лучше съесть яблоко, чем выпить стакан яблочного сока.
Ешьте соль
Конечно, во время диеты потребление соли стоит ограничить, ведь она задерживает воду в организме, однако, не стоит отказываться от нее совсем, ведь без соли невозможно прожить, она полезна для организма, просто сократите объемы потребления.
Откажитесь от алкоголя
Для тех, кто не знал, алкоголь очень калорийный продукт. Даже без учета закуски, без которой пить не рекомендуется, в стопке водки содержится целых 200 ккал, что очень много. Откажитесь от употребления спиртного, желательно, не только во время похудения, ведь здоровым быть приятней.
Высыпайтесь
Недостаток сна организм воспринимает как стресс и старается экономить силы впрок, замедляя в том числе обмен веществ, накапливая на боках лишние сантиметры. И здоровый сон уменьшает уровень стресса, который вы испытываете, что так же благотворно влияет на организм, помогая сбрасывать вес