Призер Чемпионата мира по Street Workout в Москве 2014 года — о том, как помог ему спорт.
Все свое детство я играл в бейсбол. Я вырос в семье поклонников бейсбола: мой брат, мои двоюродные браться — все играли.
И всё равно в детстве пошёл по кривой дорожке и даже попал в тюрьму. А когда меня освободили, я сказал себе, что больше не буду совершать подобных ошибок. Через два года моя мама умерла от рака. Это меня просто уничтожило, я был совершенно потерян, не знал, что делать дальше. Да и не хотел ничего делать. Близкие очень волновались за меня.
Я стал ходить в тренажерный зал, просто чтобы занять время. И там познакомился с ребятами из команды Raw Movement. Однажды они выполняли выход силой, я такого никогда еще не видел! Был очень впечатлен, стоял с открытым ртом. Тогда они обратились ко мне: «Эй, хочешь попробовать? Давай, мы тебе покажем». С этого все и началось. Ребята мне здорово помогли, без них, не знаю, что бы со мной стало.
Нужно начинать с базовых упражнений — подтягиваний, отжиманий на брусьях и от пола. Переходить к выходу силой можно, только освоив эти упражнения. С того самого момента, как ребята мне впервые показали выход силой, я тренировался каждый день. Каждый раз просыпаясь утром думал: «Отлично, сейчас пойду на площадку».
Когда я только начал, мог выполнять 7-10 подтягиваний и 15-20 отжиманий. Не так уж плохо для начала. Я не тренирую выносливость и не выполняю длинные сеты упражнений. Поэтому сейчас число повторений увеличилось не сильно: я выполняю 25-30 подтягиваний за подход и 30-50 отжиманий. В основном я занимаюсь трюками и элементами.
Свой первый выход силой я смог сделать уже через неделю. Я развивался очень быстро, занимаюсь калистеникой всего два года. Освоив обычный выход силой, я попытался выполнить «выход силой-360» и сорвался, ударился головой.
Мой любимый элемент — «планш». Когда я начал тренировки, ребята из команды посоветовали мне посмотреть на YouTube ролики, посвященные воркауту. И мне попалось видео Владимира Садкова. Он мой любимый атлет! Он просто феноменально выполняет «горизонт» и все его вариации! Когда я это увидел, подумал: «О, я хочу изучить «планш». Хочу быть как этот парень». И началось: отжимания, отжимания и еще раз отжимания. На хороший «планш» у меня ушло около трех месяцев или даже больше.
Я восхищаюсь мастерством российских атлетов. Я смотрю видео Владимира Садкова, Дмитрия Кузнецова. Нельзя не заметить, что в стиле российских и восточноевропейских атлетов преобладает сила: «горизонт» на одной, стойка на одной руке, подтягивания на одной. В основном это сила. Трюки — это классно, мне нравится их делать. Но в последнее время я сконцентрировался на силовых упражнениях.
Кстати есть тут телеграмм канал о мотивации и саморазвитии вот ссылочка - https://t.me/motivat_energy
Перед основной частью тренировки я делаю растяжку. Я совершенно не гибкий. На растяжку я трачу около часа.
После растяжки тренирую силу. Каждый день выполняю разные упражнения. Например, сегодня делаю подтягивания и отжимания на брусьях, а завтра — отжимания от пола и еще что-нибудь. А выполнив необходимое число повторений, я занимаюсь фристайлом.
Питание — мое слабое место. Я стараюсь строго следить за ним, но часто срываюсь. Соблазняюсь сладостями, пиццей, гамбургерами… Мой рацион не так идеален, как хотелось бы. Стараюсь употреблять белки перед тренировкой и после и хотя бы следить за количеством потребленных калорий.
Мой совет начинающим — растяжка, растяжка и еще раз растяжка. Нужно уделять ей побольше времени — перед основными упражнениями и после тренировки. О разминке часто забывают, думая: «Да ну, я лучше пойду покажу что-нибудь крутое». Но разминка крайне важна. До того, как начать заниматься фристайлом, нужно хорошенько натренировать силу. Будьте последовательны, не торопите события. У кого-то, например, выход силой получается только через четыре месяца. Часто в калистенике разочаровываются, так как желаемое может получиться не сразу. Так что я советую не требовать от себя слишком многого, набраться терпения: со временем все получится.
Как-то раз на соревнованиях во Флориде я познакомился с Эдом Чеко, и он рассказал мне о том Чемпионате в Москве (он был летом 2014 года) и правилах видеоотбора участников. Я не верил, что пройду отбор, но Эд убедил меня попробовать: хуже не будет. Я записал и выслал ролик. И когда мне пришло письмо, что меня отправляют на Чемпионат, я был в таком шоке, что принялся тренироваться как ненормальный — каждый день без перерыва! Мне говорят: «Ну, что пора домой?» А я отвечаю: «Ты что?! Мне в Москву через два месяца, на Чемпионат, я должен заниматься!» В итоге, я перетренировался.
В своем выступлении я старался комбинировать силовые элементы с динамическими, так как статика и динамика оценивались отдельно. Например, если я делал «планш», я продумывал, как можно выполнить «планш-360».
И вот первый раунд. Я пытался сделать сальто с одного из брусьев и поймать его снизу. Но далековато прыгнул, поэтому не вышло. Этот трюк выполнила гимнастка Корбут на Олимпийских играх 1972 года.
Как появилось название «Tatted Strength». Однажды пришел на площадку, и парни просто взяли мой телефон и сказали: «Мы тебя зарегистрируем и только потом начнем тренировку. Спрашивают: «Какой у тебя адрес электронной почты?» А у меня его нет. У меня вообще никаких учетных записей в сети не было. Пришлось срочно придумать этот адрес. Они мне: «Назови никнейм». Я и брякнул: «Tatted Strength» (англ. «Татуированная сила» - Авт.). Это первое, что пришло мне в голову: у меня полно татуировок и моя цель — стать настолько сильным, насколько это возможно. Забавно, что сейчас многие мне говорят, что им нравится мое прозвище. А когда я его только придумал, друзья мне говорили: «Чувак, это тупо!»
Мое главное правило в жизни — никогда не сдаваться. Никогда не поздно все исправить. Некоторые бояться что-то менять. Кто-то говорит: «О нет, я слишком полный, чтобы теперь начинать тренироваться». Неважно, на каком этапе жизни вы находитесь, как бы трудно вам ни было, всегда нужно стремиться к лучшему.
Телеграмм канал о мотивации и саморазвитии - https://t.me/motivat_energy