Как я из сторонника периодического голодания превратилась в критика.
Сейчас очень популярная тема диета 16 на 8.
16 часов - период голода. 8 часов - пищевое окно, время, когда ты можешь заморить червячка или загрызть антилопу. Многие считают, что периодическое голодание активизирует когнитивные резервы человека, добавляет энергии, помогает снижать вес. В какой-то мере так и есть. Поначалу я наблюдала только положительные эффекты. Самочувствие улучшалось. Я увлечённо читала про аутофагию - механизм ликвидации ненужных или вредных элементов в клетке. Всё было хорошо. Но до определенного времени.
Могла поголодать и сутки и двое. И тут заметила:мой вес, такой стабильный все эти годы начал ползти вверх. Шаткие качели метаболизма "развинтились" и я начала полнеть.
Стала разбираться. Любое ограничение пищи - стресс для организма. Последствия могут быть как незначительными, так вполне серьезными.
🔻 Чувство холода
🔻 Вялость
🔻 Снижение концентрации
🔻 Застой желчи
🔻 Различного рода боли в животе
Категорически нельзя голодать при сахарном диабете. Различного рода эррозии, язвы, рефлюксы, камни в желчном - противопоказание к голодовке. Если у вас бывают голодные обмороки, прерывистый пост - тоже не ваша история.
По себе увидела: легко перейти грань и начать голодать чаще и дольше. Самоограничение питания - не панацея от всех болезней. Хотя признаюсь, улучшение состояния я увидела. Во всём важна мера. Потому, увлекаться прерывистым постом важно под присмотром медика.
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.