Мы хотим быть идеальными. Даже иногда что-то делаем для этого. Но для движения к идеалу надо хотя бы знать, кокой он, этот идеал.
С идеальной фигурой очень сложно. Поэтому в этой статье мы попытаемся разобраться хотя бы с идеальным весом. Вес - это интегральный показатель здоровья. Очень не точный, но он явно выражен и не требует дополнительных анализов.
Итак, методы определения идеального веса.
Самый просто метод предложил Поль Брокк. И расчитывается он по формуле:
рост минус 100. То есть при росте 172 см идеальный вес будет 72 килограмма.
Затем, формула была уточнена для разных типов телосложения. Астеники (худощавые высокие люди) должны удалить из полученного веса 10%. Для нашего примера, это 72*10%= 65 килограмм. Люди пикнического телосложения, наоборот должны 10% к весу прибавить. И для них оптимальным будет вес в 79 килограмм.
Расчет другим методом, который предложил Кетле, основан на индексе массы тела.
То есть, рассчитывается на конретный вес, идеальный для человека, а показатель того, насколько вес близок к норме.
Формула Кетле для расчета индекса массы тела: вес / рост в квадрате.
Вес берется в килограммах, а рост в метрах.
Для нашего примера это будет выглядеть как 67/1,72 в квадрате = 22,44.
Найдя свой индекс массы, мы должны сравнить его с нормативными показателями.
Норальный вес: 18-24,9
Недостаточный: 16-17,9
Граница нормы: 25-29,9
ожирение 1 степени: 30-34,9
Вес периодические меняется, и эта формула позволяет определять, не вышел ли он за границы нормы. А если вышел, то на сколько это плохо.
При использовании этой и всех остальных формул для определения идеального веса надо помнить, что эти формулы рассчитаны на обычных здоровых людей после 18 лет. Для подростков, беременных женщин и спортсменов, которые наращивают на тренировках мышечную массу есть специальные формулы.
А что касается реального веса, то желательно, чтобы он был немного меньше того, который является для Вас идеальным. Тогда обменные процессы будут проходить эффективнее, и общий тонус организма будет лучше.
В целом вес - это не главный показатель. Он просто первым бросается в глаза. И делать трагедию из того, что у Вас появились (или потерялись) несколько лишних килограммов не стоит. Гораздо важнее, чтобы Вы просыпались утром с хорошим настроением, ощущали бодрость в теле, и радовались новому дню.