У каждого из нас есть несколько страхов: большие и маленькие, изрядно отравляющие жизнь и безобидные, с которыми в принципе можно жить как с надоевшим соседом. Самое сложное в борьбе со страхами - это понять, откуда у страха растут ножки. Какая история в подсознании подпитывает его почву? Где копать? Часто случается так, что разбираешь один слой проблемы, а под ними еще непаханый пласт других - и каждая прорастает из другой. Чтобы добраться до первопричины, потребуется долгое время работы с психологом. Но сегодня хотим поделиться с вами необычным способом "просканировать" свое подсознание и найти ответ самостоятельно. В психологии эта техника называется рефреминг. Главное условие - быть с собой максимально честным!
Страхи - это очень интересный инструмент самопознания, так как за вашими страхами обычно скрываются ваши истинные желания. Методика, о которой вы сейчас узнаете, скорее всего не будет действовать на фобиях типа боязни пауков или змей, а вот страхи обоснованные отлично поддаются анализу. Сформулируйте один свой страх, который пришел вам в голову - это может быть боязнь одиночества, страх потерять работу, страх набрать вес и т.д.
Рассмотрим на примере страха "боюсь потерять мужа". В соответствии с техникой слово "боюсь" заменяем на "хочу", получается "я хочу потерять мужа". Не пугайтесь, даже если получившаяся фраза звучит очень странно! Следующим шагом выпишите или проговорите про себя все "выгоды" вашего "хочу", которые первые придут вам в голову. Итак, я хочу потерять мужа, потому что:
- я смогу больше времени уделять деятельности, в которой хочу развиваться;
- я буду открыта для общения с другими мужчинами;
- я смогу лучше узнать себя;
- из моей жизни исчезнет рутина в таком количестве;
- я смогу переехать в другой город/страну, куда не хотел муж или совершить самостоятельное путешествие.
Готово - карта желаний начертана! Получившиеся у вас пункты - это те нереализованные желания, которые скрываются за вашим страхом. При внимательном рассмотрении становится ясно, что большинство из этих пунктов можно реализовать и без потери мужа. Если вам это удастся, страх исчезнет сам по себе. Почему так происходит? По сути, целую жизнь мы пытаемся найти тонкое равновесие между желанием получить и боязнью потерять. Если боязнь потерять начинает значительно перевешивать, возникает страх, сильно снижающий качество нашей жизни и блокирующий удовольствия.
Как вам такая методика? Получилось ли создать из страха карту желаний? Поделитесь своими результатами в комментариях!