Все мы привыкли, что похудение это сложный и тяжелый процесс, занимающий много времени. Но Как бы это не было парадоксально, сон может тоже стимулировать похудение.
Как добиться похудения во сне?
Последний приём пиши за 2-3 часа до сна.
После приема пищи наш желудок работает часа два-три. Столько времени ему требуется, чтобы переварить еду. Во сне организму нужен отдых, а принимая пишу перед сном, вы нагружаете работой на ночь.
Проветривайте спальню
Коричневый жир помогает поддерживать активность , и по итогу помогает похудению. Его запасы повышаются за счёт ощущения холода или прохлады. Поэтому оптимальная температуры вашей спальни перед сном должна быть не выше 19 градусов.
Полная темнота в комнате
Как выяснилось исследователями даже тусклый свет может серьезно повлиять на качество сна, а значил и на возобновление организма. Поэтому не стоит сидеть в соц.сетях перед сном.
Соблюдайте режим
Придерживайтесь режиму сна, ведь женщины, которые придерживаются его весят меньше, тем те, кто этого не делает. Организму нужен крепкий и полноценный сон. Даже малейший его недостаток способствует повышению аппетита , а следовательно и набору веса.
Здорового сна!