Здравствуйте! Я всегда рада постоянным и новым читателям моего канала!
Сегодня продолжение статьи Питаемся Весной ПРАВИЛЬНО, для здоровых и крепких ногтей, ч.1
<<<Питаемся Весной ПРАВИЛЬНО, для здоровых и крепких ногтей, ч.1
Когда на Ваших ногтях образуются полоски, ногти становятся как будто рифлёными, а рост ногтей замедляется – это признаки нехватки витаминов группы В.
А если ногти приобретает серовато-жёлтый цвет, не блестят, на ногтевых пластинках появляются продольные и поперечные полосы, то это вполне может быть следствием недостатка витамина РР.
РР — это витамин, который представлен двумя элементами никотинамидом и никотиновой кислотой. Второе название — ниацин. В зарубежной литературе часто встречается смежное название этого элемента — В3, но в странах СНГ под этим обозначением подразумевается пантотеновая кислота. Главное отличие составляющих РР в том, что никотинамид содержится в продуктах животного, а никотиновая кислота — в продуктах растительного происхождения.
У каждого витамина и микроэлемента в организме своя роль, но надо помнить, что в организме всё взаимосвязано. Например, если в Вашем рационе преобладают углеводы, то вашему организму требуется больше витаминов В2 и С. А при недостатке в пище белка нарушается преобразование каротина в витамин А, снижается усвоение витаминов В2, ВЗ и витамина С.
Если вместо правильного питания вы захотите избавиться от проблем “одной таблеткой”, то помните, что переизбыток витаминов грозит гораздо большими неприятностями, чем их недостаток.Доставка правильного питания!Правильное, вкусное питание в Новосибирске. Бесплатная доставка. Узнайте подробности!Узнать большеnsk.diet-lab.ru
Например, излишек аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление трещин на ногтях. Витамины в таблетках усваиваются гораздо хуже, чем натуральные, и могут вызвать аллергическую реакцию.
Поэтому лучший выход – это правильное сбалансированное питание. Поверьте это не так сложно, как может показаться, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами.
О витаминах, их воздействии на организм, а в частности на ногти об их содержании в продуктах питания расскажу далее…
Для наших ногтей очень важны витамины А и Е, обладающие антиоксидантным воздействием. Это витамины жирорастворимые, поэтому нельзя сильно ограничивать употребление жиров.
Необходимо регулярно кушать куриную и свиную печень, жирную морскую рыбу, сыр, яйца, свежие овощи и фрукты – именно в них содержится витамин А в различных формах. Витамин Е есть в семенах и орехах, растительных маслах и злаках, бобовых, молоке, яичном желтке, зелёном салате. Эти витамины лучше всего работают в паре, дополняя действие друг друга.
Для того чтобы организм получал достаточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С), необходимо, чтобы на Вашем столе всегда были фрукты , ягоды и овощи с яркой окраской. Много витамина С в облепихе, смородине, цитрусовых. Кстати, можно «подкормить» ногти аскорбинкой, погружая их в мякоть лимона – от этого они станут крепче и светлее.
Продолжение >>>
PS: Подписываетесь на мой канал, чтобы нечего не пропустить.До скорой встречи!