Раньше я грешила тем, что пыталась изменить всё в своей жизни за день: перестать есть сладкое, пить кофе, делать 2 тренировки в день, бегать, планировать бюджет… Эти списки у меня обычно бесконечны.
И наконец-то, я решила сыграть в долгую. Поэтому теперь я вырабатываю одну привычку 30 дней. Так намного проще.
Во-первых, несколько новых дел даже в памяти трудно удержать. Во-вторых, очевидно, что на них не хватит никакой энергии - у нас же ещё старые привычки не искоренились🤷♀️ А вдохновение, как правило, утихает уже к концу того самого дня🥴
А так, если есть только одно новое дело за день, то даже при сильной лени можно себя заставить выполнить. Ещё один момент👆🏻 Если через 3-4 недели я понимаю, что привычка никак не приживается, значит не очень-то мне это и нужно, либо ещё не пришло время.
Например, моя страсть к кофе безгранична. Порой она доходит до нескольких чашек в день. Конечно, я решила бороться с этой привычкой первым делом. Но всё никак🤷♀️ Значит, пока не пришло время.
Но! Тут есть важный момент. По алгоритму нужно определить почему мне нравится ЭТО делать и почему я хочу от ЭТОГО отказаться.
В примере с кофе всё просто💁🏻
ЧТО ДЛЯ МЕНЯ КОФЕЙНАЯ ПРИВЫЧКА:
☕️вкусно
☕️приятный аромат
☕️уют
☕️домашнее тепло
☕️возможность отвлечься от работы и посидеть в тишине
☕️рефлекторная привычка при работе за ноутом ( я как собака Павлова🐶: вижу ноут - должна быть Радом чашка с кофе)
☕️пила много кофе, когда отказывалась от сладкого. Возможно сформировался стереотип кофе-вкусняшка
ПОЧЕМУ Я ХОЧУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КОФЕ
☕️обезвоживает кожу
☕️просто напрягает присутствие зависимости в жизни
☕️не редко рядом с кофе появляется незапланированный бутерброд
Вот так я отслеживаю список приятностей от этой привычки и придумываю чем могу его компенсировать. Теперь вместо кофе буду пить смузи🍹 Это очень вкусно, полезно, красиво, можно употреблять работая за ноутом (ещё и не остынет). И самое главное☝🏻 не так часто. Потому что приготовление смузи занимает много времени.