Девушки спрашивают нас, как справляться с навязчивыми негативными чувствами и мыслями. Мы отвечаем, что все наши чувства, пусть даже не очень позитивные, нормальны и имеют место быть, и избавляться от них не нужно. Другое дело — навязчивые негативные МЫСЛИ по поводу этих чувств, которые закручивают вас в водоворот негатива и никак не отпускают. Они способны испортить вам нормальное существование, а вы ведь этого совсем не заслужили!
⠀
Как избавиться от таких навязчивых негативных мыслей? Предлагаем техники:
⠀
☘Переключение
При первых признаках негатива необходимо сразу же переключиться на что-то другое. Знаете, это как щелкать каналы на телеке.
⠀
☘Отстранение
Подразумевает не избавление от мысли, а наблюдение за ней со стороны. Отрешённое наблюдение за происходящим заставит негативный мыслеобраз попросту раствориться из-за отсутствия эмоциональной реакции.
⠀
☘Преувеличение
Идеальная техника для тех, кто не может не обращать внимание на происходящее в голове. Необходимо довести мысль до состояния абсурда, что вызовет скорее смех, чем страх перед тем, что вы не осознаёте.
⠀
☘Противостояние
Крутится в голове мысль? Переверните всё с ног на голову! Вместо «Я не смогу» думайте: «С чего это?», «Я смогу!» Достаточно выбросить из предложения слово не, и мыслеобраз заиграет новыми красками.
⠀
☘Молитва
Техника для верующих людей. Не обязательно читать весь молитвослов, достаточно прочитать простую и знакомую молитву. Или придумать её самой. Её обязательно услышат. И вы тоже проникнитесь.
⠀
Большинству людей хватает какого-то одного приёма, но в некоторых ситуациях можно и нужно совмещать техники, чтобы добиться желаемого эффекта. В крайних случаях, когда самостоятельно не удаётся избавиться от негатива, нормальным будет обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе со специалистом научиться мыслить только позитивно.
⠀
Бороться с негативом в собственной голове можно и нужно, чтобы привести своё сознание в равновесие. Боритесь, дорогие! Всеми силами 🤗.
⠀
Забрали пост в закладки? Какие успехи? Какие трудности?
⠀