Здравствуйте, уважаемые читатели! На своем канале я делюсь с вами тем, что помогает мне быть счастливой и успешной женщиной и мамой!
Сегодня хочу обсудить с вами проблему сидячего образа жизни.
Британский исследователь Д.Левин сравнил его с алкоголизмом. Он доказал, что это такая же зависимость.
Подумайте, ведь только мы видим стул - сразу хотим на него присесть. Согласны со мной?
Британские учёные посчитали, что человек в среднем сидит 14 часов в сутки. Это ужасно много!
Чем же это грозит человеку?
1. Варикозное расширение вен. Циркуляция в нижних конечностях нарушается. А если вы ещё и нога на ногу сидите, то вероятность болезни увеличивается.
2. Ожирение.
В сидячем состоянии сжигание жира замедляется на 90%, падает уровень инсулина и повышается давление.
Если работать стоя, то сжигание калорий происходит на 35% быстрее.
3. Бессонница.
Странно, но наш мозг воспринимает сидячую работу как физический отдых. Поэтому сигнал о том, что нужен сон, в мозг к вечеру не поступает. Отсюда и она - бессонница.
4. Нарушение пищеварения.
Инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, несёт глюкозу к клеткам. Но если клетки не работают, то и инсулина потребляют намного меньше. А так и происходит при сидячей работе.
Но поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин в тех же объемах. В итоге увеличивается предрасположенность к диабету и другим болезням.
5. Мужские проблемы.
От роста живота до нарушения эректильной функции и простатита.
И от такого "живота" избавиться труднее. Потому что он растет не от переедания, а от гормонального нарушения. В жировой ткани образуются женские гормоны - эстрогены, которые и вызывают рост живота.
Что же делать?
В настоящее время многие компании озабочены здоровьем своих сотрудников.
Решение этой проблемы на такое уж и сложное. Врачи советуют соблюдать несколько простых правил.
1. Ходить пешком
2. Как можно меньше пользоваться лифтом.
3. В обеденный перерыв выходить на прогулку. Если нет возможности - просто постоять или походить.
4. Не спешить садиться в общественном транспорте.
5. Делать перерывы в работе и разминку. Самую элементарную - покрутить руками, потянуться, присесть несколько раз, повращать ногами, покрутить головой.
А как вы боретесь со стулом?)) Пишите в комментариях
Буду Вам благодарна, если подпишетесь на канал и поставите лайк. Это простое действие поможет развитию моего канала. Спасибо.