Варикоз – это такое изменение вен нижних конечностей, при котором происходит их изменение, расширение и нарушение в них кровотока. Есть несколько стадий этого заболевания. И если на первой стадии беспокоят в основном косметические дефекты – венозные сеточки, звездочки на ногах. То на последующих стадиях возникают болезненные проявления, вплоть до развития незаживающих трофических язв.
Немного анатомии
Кровь от нижних конечностей должна подняться к сердцу вопреки закона гравитации. Этому способствуют сокращения мышц ног и венозные клапаны. Мышцы работают как насосы – при их сокращении вены сжимаются и кровь продвигается к сердцу. А клапаны как двери, которые открываются только в одну сторону и препятствуют обратному току крови. При развитии варикозной болезни в первую очередь страдают клапаны, которые перестают выполнять свою функцию. В результате этого кровь начинает скапливать в сосудах расширяя и деформируя их, а лишняя жидкость переходит в ткани образуя отёки нижних конечностей.
Что делать
Таким образом, для профилактики варикоза хорошо подойдет упражнение на икроножные мышцы. Оно повысит тонус мышц, стенок сосудов, а также улучшит кровообращение. Таким упражнением являются перекаты с пятки на носок. Оно очень простое и для его выполнения надо знать несколько моментов:
- Стопы должны быть параллельны друг другу с равным расстоянием между носками и пятками
- На носки стараться подняться максимально высоко, при этом расстояние между пятками должно быть всегда на одном расстоянии
- Опускаться на пятки мягко, после переката.
Начать это упражнение можно с 20 раз, постепенно увеличивая количество по мере тренировок. Выполнение этого упражнения каждый день поможет вам сохранить красоту и здоровье ваших ножек.
Если же у вас уже появились первые симптомы варикозной болезни, то помимо упражнений необходимо просмотреть все факторы, которые способствуют развитию этого заболевания и максимально их нивелировать.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 @DrSvetaFomina