Абдоминальный живот: как обнаружить этот вид ожирения и устранить эту проблему? Причины лишних сантиметров на талии.
Голландскими учеными проведен эксперимент, где участвовали женщины и мужчины с лишним весом.
Вывод – у таких людей количество витамина Д существенно снижено, что сказывается на функционировании обменных процессов организма. Если ваша талия значительно увеличилась в объеме – пора худеть, и прежде всего – ради здоровья.
Оптимальное значение показателя талии у женщин до 80 см, у представителей сильного пола до 95 см.
Абдоминальный живот – весь неправильный жир в области талии, который является причиной развития онкологических заболеваний, проблем с печенью, диабета, болезней сердца. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов, препятствуя их нормальной работе.
Редакция estet-portal.com расскажет о причинах такого явления, что предпринять для устранения лишнего «груза».
📍Лишний жир на животе – угроза нормальной жизни
📍Причины роста живота у женщин и мужчин
📍Способы избавления от абдоминального жира
Лишний жир на животе – угроза нормальной жизни
Появления такого живота это некрасиво и опасно для здоровья. Избавиться от лишних сантиметров на боках и животе не так просто, как сбросить пару килограмм общего веса.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Абдоминальный живот опасен:
• нарушением метаболического процесса – ретинол-связывающий белок 4, который вырабатывает жир, понижает способность организма воспринимать инсулин, опасен для обмена глюкозы, увеличивает риск развития диабета;
• болезни сердца – увеличение объемов живота увеличивает риск проблем с сердцем;
• астма – у людей с абдоминальным жиром астма наблюдается чаще, чем у тех, кто не страдает лишним весом;
• онкология – такой жир увеличивает риск рака груди у женщин, влияет на рост фибробластов, которые приводят к значительному разрастанию клеток, мутирующих в опухоли;
• при значительном накоплении он работает как эндокринная железа, со специфической гормональной активностью.
Как убрать жир внизу живота: советы и упражнения
Бывают такие ситуации, когда вес человека в пределах нормы, но количество абдоминального жира растет. Существуют характеристики для диагностирования ожирения.
Коэффициент отношения объема талии к объему бедер – больше 0,8 у женщин, и больше 0,9 у мужчин – является критичным.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
О возможном наличии таких заболеваний, как диабет, гипертензия, ишемическая болезнь сердца, свидетельствуют следующие показатели:
❗️артериальное давление более 140/95 мм рт ст;
❗️количество триглициридов в крови больше 1,8 ммоль/л;
❗️глюкоза в крови натощак 5,6 ммоль/л и выше;
❗️хороший холестерин ниже нормы.
Причины роста живота у женщин и мужчин
Женщины до наступления менопаузы набирают лишний вес в области бедер и попы, а после у них растет талия.
✅Чем больше в организме тестостерона, тем активнее растет живот.
При резком росте адреналина растет и содержаниt инсулина, что приводит к проблемам с весом.
Самомассаж живота улучшает пищеварение и помогает похудеть
❗️Первая причина ожирения – питание. Подсчитать количество сахара, съедаемое за сутки практически невозможно, потому что он есть практически везде. Этот продукт напрямую влияет на отложения жира. Употребления транс-жиров чревато появлением инсулинорезистентности, инфарктам.
Главное в питании – белок и клетчатка. Насыщают, ускоряют обмен веществ, надолго утоляют чувство голода.
Вторая причина – вредные напитки.
Алкоголь способствует накоплению жира, в нем огромное количество сахара. Вы пьете алкоголь, он вызывает желание покушать, в итоге – съедено и выпито огромное количество калорий, которые сжигаются медленнее и отлаживаются жиром на животе. Вот так и появляется «пивной» живот.
Соки и сладкие газировки – прямой путь к ожирению. Для сравнения, 300 гр фруктового сока и столько же пепси, содержат одинаковое количество сахара – 23 гр.
Еще одна причина появления абдоминального живота – нулевая физическая активность. Один из главных факторов снижения уровня здоровья. Сидячий образ жизни подарит вам жировые отложения не только на талии.
Изменения в гормональном фоне приводят к росту живота. Кортизол – вырабатываются надпочечниками в состоянии стресса, когда человек регулярно испытывает нервное напряжение, недосыпает – кортизол растет, а с ним и сантиметры на талии.
Тренировка дома для похудения: эффективные упражнения
Неустойчивая микрофлора кишечника повышает риск возникновения сахарного диабета 2 типа, болезней сосудов и сердца. Согласно исследованиям, бактерии Firmicutes увеличивают число калорий, усвояемых из продуктов. Это приводит к набору веса, в частности росту живота.
Способы избавления от абдоминального жира
Главное в этом вопросе комплексность и выдержка. Вот несколько шагов на пути к идеальной талии:
📌уменьшите количество калорий на 400 ккал, тогда за полгода диеты вы избавитесь от 20% жира;
📌не менее трех дней физических нагрузок – быстрая ходьба, бег, занятия в бассейне, упражнения, в которых задействовано дыхание;
📌исключите хлебобулочные изделия, сладости, именно они вызывают повышение гормона серотонина, из-за которого вы хотите чаще кушать;
📌включите в меню больше белка – суточная потребность 1,5 г на 1 кг веса, он отлично насыщает, увеличивает затраты энергии;
📌никакого алкоголя – на время диеты забудьте о нем, иначе ваши жировые запасы будут только пополняться;
📌больше сна – недосыпание увеличивает содержание кортизола – гормона стресса, обязательная норма сна 8 часов.
При борьбе с абдоминальным животом вы не только улучшаете внешний вид. Главное – снизить все возможные риски для здоровья. Если ваша талия усердно растет, возможно, проблема заключается в другом. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
«Почему я не худею на диете»: 9 причин неудач в сбросе веса
Смотрите нас на YouTube:
Видео "Постбариатрическая хирургия от Карлуша Рошу"
источник estet-portal.com
