Можно месяцами сидеть на диетах, а можно просто выполнять несколько несложных рекомендаций, чтобы привести свой вес в норму и оставаться все время на том же уровне.
Идем к идеальному весу без усилий
Совет 1.
Попробуй выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи. Эта полезная жидкость заполнит некоторый объем в желудке, что немного утолит голод и ты не сможешь переесть.
Совет 2.
Обязательно завтракай. В противоположном случае ты сильно проголодаешься за день и в обед не удержишься от соблазна очень плотно покушать. К тому же, учеными доказано, что практически любые завтраки чудесно усваиваются организмом, не превращаясь со временем в жировые отложения. Если у тебя с самого утра отсутствует аппетит, лучше возьми завтрак с собой на работу.
Совет 3.
Старайся употреблять поменьше жира. Он, как известно, в два раза калорийнее, чем те же белки и углеводы. Но при этом не стоит забывать и о том, что нежирные продукты можно потреблять в любых количествах: заметно поправиться можно и от пива.
Совет 4.
Перед каждым походом в магазин обязательно составляй список покупок и безукоризненно ему следуй, проходя мимо полок с шоколадными батончиками и чипсами. Отлично, если в продуктовый супермаркет ты идешь с полным желудком, так отсеется масса соблазнов.
Совет 5.
Жуй тщательно и не спеша, при этом думай о том, что сейчас у тебя во рту. Чем медленнее ты будешь кушать, тем быстрее наступит чувство сытости.
Совет 6.
Желаешь взять добавку? Подожди примерно 10 минут, и ты почувствуешь, что тебе уже не хочется кушать, и новая порция будет лишней.
Совет 7.
Искорени в себе привычку есть на ходу. Настрой себя на правило: сначала необходимо сесть за стол, а потом уже утолить голод.