Вот как отделить одного от другого. В моем понимании, это три стороны одной медали. Когда вы очень долго занимаетесь даже супермега любимым делом, вкладываете силы, энергию, энтузиазм, вдохновение и в какой-то момент понимаете, что вас уже тошнит.
Это как переесть самое вкусное и любимое лакомство, организм скажет, все хватит, больше не хочу.
Вот так и с любой деятельностью происходит, все больше не хочу.
В начале у нас есть азарт, желание, драйв и мы выкладываемся на все сто. Потом, все идет по накатанной, уже драйва нет, все привычно и понятно, нормально. Дальше все не интересно, не хочу. И вот тут надо что-то менять, иначе потом начнется отторжение – эмоциональное выгорание. И как следствие ЛЕНЬ делать, откладываем в очень дальний ящик – ПРОКРАСТИНАЦИЯ.
Насколько здесь уместно слово «прокрастинация». Я полагаю, что уместно.
При эмоциональном выгорании, мы теряем не только интерес к данной деятельности, мы начинаем терять интерес к жизни. Наше существование скучное и неинтересное. Мы начинаем избегать общения, стремимся быть в одиночестве, иногда называем это депрессией.
Депрессия от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
Эмоциональное выгорание – это все - таки не депрессия. А значит, медикаментозного лечения не требуется.
Но и не надо пребывать в иллюзиях, что это пройдет само.
Если нет эмоций, скука, жизнь мрачная – надо нашу жизнь раскрасить. Взбудоражить центр удовольствий, наполнить приятностями.
Поднять себе настроение и вернуться хотя бы на второй этап деятельности, а дальше с азартом и вдохновением, с новыми идеями поднимаемся на следующую ступень и доводим деятельность до автоматизма.
Как будем поднимать настроение?
Забудьте, что у вас все плохо, выкиньте свои дела из головы. Вспомните, что вам приносит удовольствие – спорт, рисование, музыка, общение с друзьями, уборка в доме, театр, спа, романтическое свидание, экстрим, поездки, тренинги, бассейны, прогулки на природе. Выберите из списка свое, или дополните список.
Нет ничего в этом мире, только вы и ваше удовольствие, зарядитесь энергией. Удовлетворенный, радостный человек смотрит на мир совсем другими глазами. И энергия у него есть для любой необходимой деятельности.
С ленью и прокрастинацией все не так сложно. Обязательно нужно отдыхать, доставлять себе удовольствие.
Как многие живут. На воротят себе каких-то невообразимых целей, часто даже не своих, а так поддавшись стадному чувству, и не вывозят их.
Расслабиться и отдохнуть нельзя (читай, получить удовольствие), надо ползти к цели на последнем издыхании. Читать литературу, ходить на тренинги на тему «как побороть лень и начать действовать».
Я считаю, если есть лень, не идет, не могу начать – все бросить к черту и отдыхать (лежание на диване и мусолинее грустных мыслей, не в счет). Бежать, плясать, играть тусить, оторваться по полной в кайф. И лень, как рукой снимет.
Обязательно получайте положительные эмоции, что они у вас не сгорели.