В нашей широте именно в феврале и марте мы чаще всего испытываем сезонную депрессию. Мы чувствуем снижение настроения по утрам - мы ничего не хотим, а особенно встаем и действуем, не говоря уже о радости жизни. Как помочь себе?
Когда вы испытываете «утренний блюз», который проявляется в том, что вы слабы при мысли о том, чтобы покинуть постель и броситься в водоворот жизни, действуйте прямо на тело. Дайте ему заряд бодрости. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть утреннее недомогание.
1. Встаньте с кровати. В буквальном смысле. Когда кровать кажется вам единственным местом, где вы хотели бы остаться ночью и днем, динамически опустите ее. То, что ты не хочешь вставать, не значит, что ты не можешь. Сначала это может показаться насилием над собой, но такое движение в депрессивных состояниях полезно для тела и духа. Когда вы встанете с кровати и окажетесь на полу, сделайте глубокий вдох и поздравьте себя.
2. Сядьте в ванну или душ. Утреннее недомогание также проявляется нежеланием принимать душ. Бррр! Принимать душ кажется слишком сложным. Поскольку вы постарались встать с постели, теперь награда - сидеть в душе (или сидеть на корточках) или принимать ванну. Расслабление и успокаивающий эффект воды будут стимулировать вашу утреннюю депрессию. Два больших шага позади вас, вторая причина для поздравлений.
3. Наденьте красочную, красивую одежду. Время одеваться. Ходите по дому в пижаме, а халат только подогревает депрессивное настроение. Поэтому лучше сначала помыться, а потом позаботиться о гардеробе. Даже когда вам не нужно уходить, откажитесь от удручающих спортивных костюмов. Оденься удобно, но эстетично. И обратите внимание на цвета. Серые, коричневые и черные не являются хорошими цветами, когда на нас падает утренняя тошнота. Поэтому добивайтесь более насыщенных цветов. Они помогут вам выжить до весны. Работа непосредственно над телом приводит к изменению состояния нашего разума, в которое попадают черные мысли. Также подумайте о движении на свежем воздухе или массаже.
Читайте также:
Спасибо, что дочитали статью до конца📖
Если она была интересна и полезна для вас, ставьте палец вверх👍делитесь ей в соцсетях и подписывайтесь на канал✔️