Страдание после потери любви может быть как траур после смерти любимого человека. Как бороться с разделением? Это процесс, который влечет за собой огромные эмоциональные затраты. Только полностью пережитая потеря дает вам шанс для других, надеюсь, отношений.
Как пережить расставание? Прежде всего, вы должны знать, какие этапы мы должны пройти, чтобы завершить процесс скорби.
Стадия 1: Шок, неверие
Эта стадия появляется с информацией, что все закончено. Вы не можете поверить, что кто-то из ваших близких может причинить вам столько страданий. То, что происходит, настолько шокирует, что ты не можешь принять это. Вы защищаете свои эмоции, отрицая. Вы страдаете также физически. Вы не спите, вы не едите, у вас много мыслей, вы продолжаете плакать.
Что вы можете сделать? Говорите со своими близкими, ищите поддержку. Плачьте, отдайте свои эмоции.
Стадия 2: Гнев, ярость
Когда реальность события достигает вас, вы сердитесь на своего партнера, вы хотите наказать его, отомстить, вы хотите, чтобы он страдал. Вы обесцениваете отношения, чтобы вернуть утонувшие затраты (время и эмоции), отрицая их ценность.
Что вы можете сделать? Если вы хотите испечь своего партнера, выкрикните свою боль в письме, в котором вы все «выиграете». Затем ритуально сожгите или порвите письмо. Это будет символическое «возмездие».
Стадия 3: Снижение самооценки
Когда ваш статус вам ясен - «меня бросили» - появляются самообвинения: «я слишком стар/слишком молод», «даром». Вы чувствуете себя хуже, ваша самооценка снижается. Вы хотите спрятаться в самом темном углу, стать невидимым для мира.
Что вы можете сделать? Не вините себя. Окружите себя дружелюбными людьми и терапевтическими цветами (желтый, оранжевый). Плачьте, кричите. Если грусть слишком велика, обратитесь к психологу.
Этап 4: Приемка и реконструкция
Это долгий этап - с каждым днем вы все больше примиряетесь с фактами, вы больше не рассчитываете на впечатляющее возвращение любимой. Вы медленно создаете свои собственные ритуалы, оживаете, восстанавливаете свой мир.
Что вы можешь сделать? Береги себя, хорошо питайтесь. Купите себе новую одежду, позаботься о своей прическе и макияже. Запишитесь на фитнес, погуляйте, сходите в кино в одиночку.
Этап 5: Понимание и прощение
Вы можете простить своего партнера, понять его мотивы и решение расстаться. Вы желаете ему всего наилучшего. Вместо гнева вы пытаетесь вспомнить хорошие времена и благодарность за них. Но вы продолжаете идти вперед.
Что вы можете сделать? Смотрите в прошлое с благодарностью, в будущее с надеждой. Вы все еще можете быть счастливы!
Читайте также:
Спасибо, что дочитали статью до конца📖
Если она была интересна и полезна для вас, ставьте палец вверх👍делитесь ей в соцсетях и подписывайтесь на канал✔️