Всё обо всем
- Раз в неделю голодаете, пьёте только воду, организму требуется очистка.
1. Нужно ежедневно съедать не менее полкилограмма овощей, фруктов, зелени и ягод. Дары природы могут быть свежими, замороженными, сушёными, прошедшими кулинарную обработку. Правда, к полезным блюдам не относятся соленья, маринады и варенье. Также в эти ежедневные 500 грамм не входят картошка и каши.
2. Для здоровья полезно выпивать… Но очень немного: или 1-2 бокала сухого вина в день, или бутылку пива, или 40 мл водки, коньяка или виски. «Здоровую дозу» алкоголя можно принимать каждый день, но неплохо делать перерыв на два дня в неделю.
3. Одно из главных правил - абсолютный отказ от курения. Это очень опасная привычка, которая никогда не проходит бесследно для здоровья.
4. Очень важно быть подвижным, испытывать физические нагрузки, без подвигов и перегрузок. Для людей сидячего труда - не менее 30 минут ежедневной физической активности. Простые упражнения, ходьба в быстром темпе. А для тех, кто трудится физически, и вовсе достаточно нагрузок по основному месту работы.
5. Обязательный отдых
Организуйте себе «время безмятежности». Тишины, покоя, неспешного общения с друзьями, перерывы от работы. Если всю жизнь куда-то лететь, сломя голову, можно упустить множество редких моментов.