Каждое утро раздается звонок будильника. Вы нехотя открываете глаза – новый день предстает перед вами. День, полный возможностей и нового опыта. Что вы можете сделать, чтобы он прошел лучше и позитивнее?
Вот 7 простых привычек, которые сделают ваше утро приятнее и положительно отразятся на всем дне:
1. Кладите напоминание на видное место
Подумайте о самых первых минутах после пробуждения. Отличный способ начать утро – это положить напоминание на видное место (прикроватную тумбочку, кухонный стол или зеркало в ванной). Вот пара вещей, которые вы можете написать в записке:
• Низкая планка для счастья. Напомните себе, что вам для счастья нужно не так много и что в вашей жизни есть много вещей, которые вам стоит ценить.
• Три главных жизненных приоритета. На чем вы должны быть сосредоточены в текущий период жизни? Видя перед собой приоритеты каждый день, вы будете подсознательно стремиться к ним.
2. Сделайте один искренний комплимент
Один искренний комплимент партнеру, члену семьи, другу или коллеге может сделать ваш день ярче и счастливее. Скажите что-нибудь приятное человеку, который встретится вам утром. Если вы живете одни, улыбнитесь себе в зеркало, сделайте комплимент себе, это точно поднимет утреннее настроение.
3. Получайте положительную информацию
Не тратьте свое утро на новости, в которых мало хорошего. Не начинайте свой день с удручающей информации. Вместо этого:
• почитайте или посмотрите что-нибудь смешное;
• прочтите главу из вдохновляющей книги;
• поговорите с близкими о чем-нибудь хорошем.
Это одно из ключевых правил - день должен начинаться с хорошей информации и позитивного настроя!
4. Начните рабочий день с самой значимой задачи
Придя на работу не следует сразу кидаться за огромный список дел, делая то одно, то другое. Найдите одну, но достаточно значимую задачу из списка работы. Если вы сразу выполните ее, остальная часть дня пройдет лучше. Не будет лишнего давления – вы уже сделали что-то важное, день прошел не зря.
Вам может быть сложно приступить сразу к сложной задаче – в этом нет ничего плохого. Все мы иногда испытываем нехватку мотивации. Заключите с собой сделку: просто поработайте над задачей в течение трех минут.
Начать работать всегда сложнее всего. Сделайте небольшой шаг, после него вам будет проще продолжить.
5. Не торопитесь
Не спешите, не суетитесь. Когда вы никуда не спешите, вам будет проще сосредоточиться, вы будете испытывать меньше стресса, что повысит качество вашей работы.
Работайте с ясным умом. И тогда вы будете достигать большего, прилагая меньше усилий.
6. Уделите время физической активности
Это самый распространенный совет. И неспроста. Каждое утро уделяйте хотя бы 15-30 минут физической активности. Сделайте зарядку, пробегитесь, покатайтесь на велосипеде – разгоните кровь.
Также добавьте к этому 2-3 полноценные тренировки в неделю. Уже через месяц-два будет невероятный эффект: вы не только улучшите свою форму, но и будете прекрасно себя чувствовать.
7. Сделайте что-нибудь правильное и хорошее
Совершите хороший поступок. Это повысит вашу самооценку, придаст бодрости, заставит почувствовать себя немного счастливее. Проявите добрый жест: придержите кому-нибудь дверь, улыбнитесь, помогите, если кто-то вас об этом попросит, покормите бездомного котенка, отправьтесь на прогулку со своим домашним питомцем, поиграйте с ним.
Сделайте что-нибудь простое, но что вы искренне считаете правильным и хорошим.
Как видите, для хорошего настроения с утра нужно не так уж и много усилий. А что делаете вы, чтобы с самого утра чувствовать себя на все сто?