С вирусами встречался каждый человек в жизни, потому все на собственном опыте могут убедиться, насколько коварны могут быть микроорганизмы. Особенной «любовью» пользуются простудные вирусы, которые вызывают ОРВИ, грипп и другие неприятные заболевания. Практически каждый год появляются новые штаммы и разновидности микроорганизмов, поэтому вопрос профилактики стоит очень остро. Чтобы защитить себя и своих близких от всевозможных вирусов (в том числе особенно страшного в настоящее время коронавируса), медики рекомендуют придерживаться некоторых правил:
1. Мыть руки. Делать это нужно регулярно в течение дня, а не только после улицы. Мыть руки рекомендуется не менее 30 сек. Если по каким-либо причинам раковина недоступна, протирайте руки влажными антисептическими салфетками. Особенно актуально это правило при кашле, когда вы прикрываете рот руками. Если есть возможность, лучше кашлять в платок или салфетку, которые потом нужно сразу выбросить.
2. Старайтесь исключить прикосновения к лицу, так как вирусы попадают в организм через слизистые оболочки. Чаще всего дети заражаются вирусными заболеваниями именно потому, что трогают руками глаза или нос, а затем передают заболевание взрослым.
3. Соблюдайте питьевой режим. Вода способствует предотвращению интоксикации организма и выводит вредные вещества.
4. Многие ученые советуют для профилактики вирусных заболеваний посещать сауну, так как считается, что пар с температурой выше 80 градусов уничтожает вирусы.
5. Ежедневно выполняйте зарядку или другие физические упражнения. Они способствуют ускорению метаболизма, происходит увеличение количества иммунных клеток, которые уничтожают вирусы и помогают организму с ними бороться. Вместе с потом из организма выходят токсичные вещества.
6. Правильно питайтесь. Обязательно включите в рацион красные, зеленые и желтые овощи и фрукты. Они полезны благодаря содержащимся в их составе химическим веществам, которые делают организм более выносливым.
7. Откажитесь от вредных привычек – алкоголя и курения. Они ослабляют организм, и он не способен в полной мере противостоять заболеваниям.
8. Закаливайтесь, так как этот процесс также активизирует деятельность иммунной системы.
9. Избегайте общественных мест и мест большого скопления людей. Особенно это правило касается пожилых людей и детей, так как именно они более восприимчивы к вирусным инфекциям.
10. Увлажняйте помещение, в котором живете или работаете. Более высокая влажность способствует тому, что слизистые оболочки также увлажняются. Это активирует защитные клетки и не позволяет вирусу проникать в организм.
Соблюдение этих несложных правил позволит избежать заражения, в том числе и коронавирусом. В настоящее время можно привиться от гриппа и других вирусных заболеваний. Не стоит негативно относиться к прививкам, так как они также являются одной из профилактических мер, предотвращающих наступление болезни. Помните, что от вирусов не спасают антибиотики и многие рекламируемые препараты, поэтому только грамотный и четкий подход к своему здоровью, а также своевременная профилактика позволят избежать простудных заболеваний.