Есть женщины, которые имея хорошую фигуру считают себя толстой и всю жизнь сидят на диете.
А есть женщины имеющие "заметный" лишний вес, но считающие себя вполне стройными. Этот тип представляет группу довольных и жизнерадостных женщин, глядя на которых (несмотря ни на что) хочется жить. Они не изнуряют себя голодом, но часто все таки пробуют новые (не очень жесткие) методы похудения.
Одним из таких новых методов похудения является интервальное (периодическое) питание. Это новый тренд в области питания, при котором день (часы) или неделя делится на части, когда Вы едите и когда Вы пьете только воду.
Этот метод питания "обещает" не только оздоровление организма (профилактика гипертонии, инфаркта, обмена веществ, диабета), но и эффективное похудение.
Я вообще не думаю, что можно по какому то методу радикально похудеть за месяц. Но любой режим в питании (особенно как в случае интервального питания) полезен, а значит улучшает здоровье и как следствие должен помогать сбросить лишний вес
Существует много схем интервального питания, самыми распространенными являются 2 варианта питания или голодания (диеты): 5:2 или 16 : 8.
Первый вариант, когда 5 дней питаешься нормально, а 2 дня, например в понедельник и в четверг, женщинам допускается всего 500 – мужчинам 600 калорий.
Намного легче кажется второй вариант, 16 часов можно только пить воду, например с 19.00 до 11.00, а 8 часов питаешься по своему усмотрению. Можно есть рыбу, мясо, овощи всех вариантов, но лучше в вареном и тушеном виде, а бургеры с пиццей всё таки придется исключить.
Сторонниками интервального голодания являются Дженифер Лопес, Миранда Керр и Хью Джекман.
Но как говорится "Ничто не ново под луной". Само по себе интервальное питание уже существует давно. Целый месяц мусульмане всего мира соблюдают пост в священный месяц Рамадан и не едят в дневное время (а в ночное время переедание тоже не желательно). В северных широтах мусульманам гораздо сложнее, ведь их пост длиннее (у жителей Исландии 21 час 57 минут). Получается они месяц питаются интервально по схеме 21.57: 2.43!
Так как всё познается в сравнении, не мусульмане России могут себя порадовать более легкой схемой интервального питания и получить пользу в плане оздоровления и похудения одновременно!
Рекомендую:
Как ленивым убрать "трудовую мозоль"?