С этой проблемой, скорее всего, сталкивались все те, кто хотел снизить уровень своей жировой прослойки. И по сему, предлагаю рассмотреть самые популярные ошибки "худеющих":
МАЛО ПРИЕМОВ ПИЩИ
Это самая распространенная ошибка! Если худеть значит не жрать. Так думает большинство людей, не имеющих представления о правильном питании. Такой способ похудения естественно ни к чему хорошему не приведет. Дефицит калорий приводит к нарушению обмена веществ, нарушению гормонального фона и прочим неприятностям. А в финале, когда диета закончена, такие люди любят отметить это событие обильным обжорстовом и набирают в итоге больше, чем было в начале диеты.
НЕ УЧИТЫВАЮТСЯ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА И БЖУ
Проблема в том, что многие даже и не догадываются, что рацион должен быть сбалансирован по БЖУ. Так что те, кто худеют на морковной диете или питаются одним сельдереем, рискуют заиметь себе все теже болячки, что и те, кто не ест совсем. Ну и калории посчитать, то же бы не помешало. Не зря же существуют калькуляторы калорий и калорийности продуктов.
ПОХУДЕТЬ В КОРОТКИЕ СРОКИ
До долгожданного отпуска остался месяц, а до желанной фигуры, как до Китая раком? Срочно худеть!!! Знакомая история, правда? Если не с нами, то у каждого есть знакомый, который именно так и делал. И чем это заканчивалось? Правильно, с отпуска он(а) приезжал(а) еще полнее, чем был(а). К тому же не стоит забывать, что резкое снижение веса может привести к проблемам с сердцем, почками, обвисшей кожи и массе других проблем.
Безусловно это не все ошибки… Но я убежден, что они еще долго будут в нашем обществе. Уж так повелось, что народ любит экономить на своем здоровье.
Я искренне надеюсь, что все, кто читает мои статьи такие ошибки не допускает и снижает жировую прослойку правильно)
Помните пожалуйста, что универсальной программы питания не бывает! Программа питания подбирается индивидуально под каждого человека.
Если ты хочешь снизить жировую прослойку, снижай ее без ущерба для здоровья.