Правило двух дней и почему это правило так эффективно?
Когда речь идет об изменениях нашей жизни, то наши мозги действительно хороши в мыслительной части, но они ужасны по части запоминания, именно поэтому очень просто задуматься об обретении новой привычки и так же просто напрочь забыть об этом на следующий день. Вы знаете, что я имею ввиду, если у вас когда-либо появлялась блестящая бизнес-идея прямо перед сном, но вы решили ее не записывать и вот вы чувствуете боль и проснувшись следующим утром копаясь в своем мозгу пытаясь найти файл с этой идеи, но он стёр...
Эта идея была настолько блестящий, что просто изменило бы мир, но вы забыли просто потому что не записали. Наши мозги обладают сумасшедшей вычислительной мощностью принимать решения за доли секунды, но по своей природе мы склонны отвлекаться. Если мы установим правила для самих себя, если мы решаем взять контроль над нашими жизнями, если мы фокусируемся на том что имеет для нас наибольшее значение, то мы устанавливаем для себя ряд правил по жизни и это окажется мощным способом чтобы вернуть контроль как над нашей личной, так и профессиональной жизнью. В такой степени что мы даже не могли себе представить. Никто кто когда-либо добился успеха как писатель, кинорежиссер или спортсмен, не получил этого без установки определенного вида правил или системности для своей жизнью. Будто написания книги или даже воспитание привычки. Все это требует преодоления, которое Стивен Прессфилд назвал резистентность.
В своей книге Война Искусство Стивен пишет «сопротивление, это самая ядовитая сила на планете. Она является истоком больших несчастий на земле чем болезнь бедности, она делает нас слабее чем мы есть и чем рождены быть. Сопротивление проявляется во многих формах, от откладывания со дня на день, сомнений, до голоса в твоей голове спрашивающего тебя кто ты такой чтобы это делать? противоядие это постоянство, это ежедневное погружение в рутину и в работу. Это война.»
И так намного раньше, в старшей школе и в колледже не имело значения насколько сильно я старался, я находил для себя безумно тяжелым ввести в привычку ходить в спортзал и тренироваться постоянно. Тогда я решил все отмазки это полная фигня, если я не мог посвятить тренировкам хотя бы 30 минут в день, то это значит у меня были проблемы. В конце концов это была моя жизнь, это было мое здоровье и это было мое будущее. После восьми лет попыток я создал правило двух дней, это очень просто. Я не позволял себе отдыхать более одного дня подряд в определенных тренировках будь то зал, прыжки или ходьба, мне приходилось делать другие виды тренировок в оставшиеся дни это давало мне время брать выходной когда мне это было необходимо, но это также заставляло стремится меня к моей цели, что наиболее важно защищало меня от того чтобы упасть в обморок или от пренебрежение своим здоровьем в течение недель и даже месяцев. Это так просто дать самому себе пинок в котором мы все так нуждаемся. Сказать, что именно сейчас то самое время, а затем это плавно переходит в последующие пять дней 6 дней, 7 дней и дальше... я принял правило двух дней близко к сердцу и пообещал себе что я буду придерживаться его на столько, на сколько смогу, только если я не буду в буквальном смысле болен или не произойдет что-то фактическое от меня независящие, что помешает мне пойти в зал или потренироваться, а будь то моя усталость, будь то боль от вчерашней тренировки и даже если это было похмелье то, я должен был поднять свою задницу с кровати и пойти в зал. Даже если я получал хотя бы 10 минутную кардио тренировку и проводил в зале пять минут, этого было достаточно для меня, чтобы почувствуешь что я действительно делаю прогресс. Я выполнил обязательства перед самим собой в течение шести месяцев, я нарастил больше мышечной массы чем за последние шесть лет. Я сломала ту стену и теперь для меня кажется пропустить этот один день тренировок гораздо более сложным чем это есть на самом деле. Это было более десяти лет назад и я все еще остаюсь привержены этому правилу, это не говорит о том что я идеален, это не говорит о том что я иногда не порчу это дело, не отступаю или не ошибаюсь следуя правилу этих двух дней. Это только часть жизни и я не думаю что есть такие разумные существа на земле которые будут готовы продолжать следовать этому правилу постоянно год за годом до бесконечно, но в моем случае она помогает совершенствовать 80-90% времени. Когда я следую этому правилу, я нахожу себя более здоровым, более живым. Она работает как ключевая привычка оказывая волновой эффект на другие привычки в моей жизни. И так, если я могу оторвать свою задницу от кровати и пойти в зал, то у меня есть чуть больше шансов получше поесть, я чуть лучше высыпаюсь и я буду более энергичным в течение дня. Я точно знаю, что одна только эта привычка в одиночку меняет мою жизнь таким диким образом, что это трудно объяснить. Это заблуждение что правила ограничивают то что вы можете делать в жизни, что они сдерживают нас каким-то образом, но правда в том что, если вы устанавливаете верно и для себя правила основанные на том что для вас наиболее ценно, то они помогут вам жить той жизнью которую вы себе представляете и которой вы заслуживаете.
Палец вверх, если это статья была полезна для вас
Спасибо за внимание