Первое : Уделяй себе внимание
Первое что я делаю по утрам это я правильно настраиваюсь , я называю это нужным настроем . Кто то по утрам медитирует . Это конечно здорово но я еще не встречал не кого кто сумел полностью освободиться от мыслей . Правильный настрой для меня это самопрограммирование ,чтобы ваш разум и тело были готовы сделать то что вам нужно .
Это занимает 10 минут и состоит из трех пунктов, следует присесть на пол и подогнуть ноги под себя, потом поднять руки вверх и сделать вдох и потом сделать резкий выдох через нос . После отдыхайте с закрытыми глазами , можете положить руки на колени ладонями наружу .Поддайтесь своим ощущениям , поддайтесь своим чувствам и расслабьтесь .
А теперь вспомните момент жизни за который вы испытываете особую благодарность .Это может быть любой момент из вашей жизни например из вашего детства .Или что то что случилось на этой неделе .Погрузитесь в это воспоминание .А теперь войдите в него как будто входите в свое тело и видите то что происходит вокруг вас .
Вспомните что вы видели и чувствовали в тот момент .Насладитесь этим моментом .Максимально почувствуйте благодарность и радость каждой клеточкой своего организма .
А сейчас мы приступим к следующей части .
Вам надо сфокусироваться на трех вещах . На трех вещах которые вы хотите осуществить , добиться и достичь .Почувствуйте это что вы ощущаете , какие эмоции испытываете .
Второе : Начни с отличной работы
После того как проснулись сразу заправьте постель это важно для вашего мозга .
Первая причина всегда важна окружающая среда.
Вы хотите работать за чистым столом верно ,уборка на столе в офисе так же наводит порядок в голове .Я хочу начать начать день с успеха , ваше отношение к мелочам определяет ваше отношение к важным вещам .
Начните день отлично заправив кровать , когда вы вернетесь домой вы увидите эту отличную постель .Вы как будто вернетесь к успешному делу .
Так успех будет идти по кругу .
Третье : Контролируй свое утро
Необходимо выработать свой утренний распорядок которому вы будете подчиняться каждое утро или хотя бы почти каждое )
Так вы начнете контролировать себя и свой день .Я делаю это постоянно я даже не могу объяснить силу которую мне это придает .Я не слушаю отговорки внутреннего голоса .И это дает мне контроль над жизнью .
Первое самое главное встаньте во время , когда звонит будильник заставьте себя вылезти из под одеяла 5-4-3-2-1 Это важно для постоянства
Первое решение которое вы принимаете утром это встать с кровати .Это означает что на постоянной основе вы сильнее своих отговорок .Вы сильнее своей собственной лени .
И вы не обращаете внимания на то что останавливает и мешает вам .
Вторая вещь которую я хочу что бы вы сделали еще до того как вы заглянете в свою почту , возьмете телефон и начнете заходить во все социальные сети и отвечать на сообщения на все эти фото , видио и блоги в инстограме , фейсбуке , вк и других ресурсах .
До того как вы возьмете в руки этот чертов телефон .
Пожалуйста прошу вас определите для себя две важных вещи для вас которые вы должны сделать сегодня .
Операции с деньгами например или презентация на работе где вы должны выступить или возвращение в спорт зал потому что вы давно себе это обещали .
Почему это важно сделать до операций с телефоном , да потому что для нас важно постоянство чтобы вы хорошо провели этот день .
Четвертое : Создай себе хороший вечерний распорядок
Что вы обычно делаете когда ложитесь вечером спать ?
Большинство людей обычно проверяют почту, листают страницы в социальных сетях, смотрят фильм или шоу где есть элементы насилия смотрят фильмы ужасов или читают страшные книги .
Все эти вещи негативно повлияют на ваш сон , тогда велики шансы что утром вы будете чувствовать тревогу и волнение .
Если вы ложитесь с мыслями о работе ваше подсознание будет работать в этом направлении всю ночь , то скорее когда вы проснетесь вы будете волноваться и переживать .
Чтобы вставать по утрам без чувства тревоги нужно идти спать правильно подготовившись .Люди об этом мало задумываются .
Вот несколько вещей которые вы должны сделать перед сном .
Перестаньте работать по крайне мере за пол часа до сна .Отключите телефон , не смотрите страницы в социальных сетях , полностью отключите все гаджеты .Пойдите в душ тщательно подготовьтесь ко сну .
Затем сядьте на край кровати расправьте плечи держите голову ровно и сделайте медленный вдох а затем медленный выдох .И пока вы дышите полностью сосредоточьтесь на позвоночнике .Если вам трудно почувствовать позвоночник совершите совершите медленное движение спиной слева на право .Сфокусируйтесь на позвоночнике пока совершаете вдох выдох .Затем ложитесь на спину и постарайтесь заснуть .
Конечно чтобы это выработать у себя потребуется время , если вы будете делать это каждый день то вы добьетесь того что будете спать спокойно и просыпаться без волнения и тревог .
Пятое : Занимайтесь спортом рано .
Все зависит от того как начнешь свой день , но его однозначно надо начинать с физической нагрузки я например бегаю по утрам и это заряжает меня на весь день положительной энергией . Но не обязательно делать как я начните с обычной зарядки , это зарядит вас на целый день и вы не будете ощущать усталость к середине дня .
Шестое : Начни день с благодарности
Нужно хотя бы десять минут, хотя бы пять минут в день на то чтобы сказать слова благодарности. С этого нужно начинать свой день . Чем точне вы высказываете благодарность тем глубже чувства . Мы должны благодарить за нечто особенное что связано лично с нами . Это очень важно !
Что выражение начать с отличной работы значит для вас ?
Назовите три вещи за которые вы испытываете благодарность ?
Какой распорядок дня будет у вас сегодня ?
Подписывайтесь на канал кликай нравится , это смотивирует меня писать больше веселого и интересного )