Если рядом с вами есть "токсичный" человек, то, вероятно, вы столкнулись с эмоциональным манипулятором.
Мне неизвестно, откуда берутся эмоциональные манипуляторы и как такими людьми становятся. Иногда мне даже кажется, что этому где-то специально обучают, потому что трудно представить, что можно самому научиться так искусно воздействовать на мысли и чувства других. Но это не так уж и важно, поскольку наша задача - не исправить такого манипулятора, а не попасть в его лапы или хотя бы выбраться из них. К сожалению, на протяжении почти двух лет я находился под влиянием эмоционального манипулятора, и я хочу поделиться с вами этой историей.
Для введения в курс дела лишь скажу, что под эмоциональным манипулятором обычно подразумевают человека, который психологически воздействует на окружающих с тем, чтобы вывести их на нужные ему эмоции и поступки. А поскольку манипулировать кем-то проще, держа на коротком поводке, то манипуляторами часто становятся близкие нам люди.
Надеюсь, моя история будет полезной для тех, кто оказался в подобной ловушке или хочет помочь кому-то из неё выбраться. Узнав про мой опыт, вам будет проще распознавать подобных людей и не подпускать их к себе близко.
Знакомство
За все школьные годы мне не удалось выстроить ни с кем из сверстников по-настоящему близких дружеских отношений. Поэтому, поступив в свои 18 лет в университет, я решил это исправить и начал искать того самого "лучшего друга". Я пробовал себя в самых разных активностях, и так я попал в студенческую команду КВН, где и познакомился с эмоциональным манипулятором (ЭМ).
Обычное знакомство, подкреплённое общими взглядами на юмор, тусовками в нашем общежитии и другим совместным времяпровождением, стало постепенно перерастать в дружбу. ЭМ не раз приходил мне на помощь, с ним было легко и весело. Я почувствовал себя по-настоящему интересным и нужным кому-то. Так продолжалось первые пять-шесть месяцев.
Неприятный поворот
Со временем в нашем общении начали появляться конфликты, которые становились всё сильнее. Все мы так или иначе ругаемся и спорим, но одним весенним утром между нами произошёл и вправду серьёзный конфликт. Не вдаваясь в детали, скажу, что эта ссора (в которой, кстати, я был виноват) поставила под угрозу нашу дружбу. Оглядываясь назад, я понимаю, что именно в тот день она и закончилась. И лучше бы она действительно закончилась - тогда бы у всей это истории не было весьма несладкого продолжения.
Но ЭМ решил взять от этой ситуации всё и не вычеркнул меня из своей жизни. Теперь, когда меня гложило чувство вины перед ним, а других таких же близких друзей у меня не было, я стал идеальной мишенью для манипуляций.
Уничтожение
Наша "дружба" превратилась в вытирание об меня ног, на которое я сам сознательно шёл в надежде, что ещё удастся всё исправить. Каждое утро я будил ЭМ на занятия телефонными звонками, а если он не брал трубку, то шёл к нему в комнату. Во всех спорных ситуациях ЭМ выставлял меня виноватым, причиной всех проблем и ошибок, даже если было очевидно, что я не имею к этому никакого отношения. Любимой его темой и фразой стала: "Ты никогда не будешь моим лучшим другом". Но особенно запомнился мой день рождения, на который он опоздал на несколько часов и пришёл без подарка, потому что я "не заслужил".
Ежедневное нахождение в позиции манипулируемого не могло не отразиться на моём физическом и психическом здоровье. Я поправился на 15 килограмм и стал пить. Я постоянно пребывал в подавленном состоянии, меня начали посещать суицидальные мысли. Мне всё хуже удавалось контролировать свои слова и поступки, а как я не слетел тогда с красного диплома, для меня до сих пор остаётся загадкой.
Но я был настолько привязан к ЭМ и зависим от него, что, возвращаясь с пар, я ложился на кровать и в неподвижном состоянии ждал, когда вернётся мой "друг". И хотя мне и было с ним невыносимо плохо, проводить время вместе было весело, и только тогда удавалось почувствовать отголоски нашей с ним дружбы. Но за это я расплачивался выслушиванием оскорблений и обесцениванием меня и всех моих успехов.
В какой-то момент это перешло все мыслимые границы, и я решил оттуда выбираться.
Детоксикация
Люди попадают в капканы эмоциональных манипуляторов не по глупости - ум тут ни при чём, это зависимость, построенная на эмоциях и чувствах. Поэтому я не мог не понимать, что этот человек для меня опасен; об этом я слышал и от родных и близких мне людей. Я даже обратился к психологу, с которым мы разбирались в том, как и почему я оказался в этом "болоте". И хотя помощь со стороны меня временно выручала, ЭМ делал всё, чтобы оставаться в центре моего внимания, хотя выглядело это так, как будто его внимания и признания добиваюсь я.
Волевое решение о разрыве любых отношений с ЭМ манипулируемый должен принять сам. Это крайне трудное и неприятное решение, потому что ты сильно привязываешься к ЭМ, и он начинает занимать в твоей жизни так много места, что ты не знаешь, кем или чем тебе удастся закрыть такую большую "дыру".
В моём случае на помощь пришли обстоятельства. Закончился учебный год, ЭМ улетел домой и за всё лето ни разу мне даже не написал. Я же устроился на работу: вокруг появилось много новых лиц, а трудовые успехи придавали уверенности в себе. Я стал гораздо ближе общаться с парой других своих друзей. Это помогло почувствовать, что всё то время, которое я тратил на губительное для меня общение, я могу использовать позитивно. Стало нестрашно отказаться от дружбы с ЭМ.
Наступила осень, и ЭМ снова замаячил на горизонте. Но не для того, чтобы по-дружески проводить со мной время, а только тогда, когда ему было что-нибудь от меня нужно. Но я уже не позволил ему манипулировать и пользоваться мной. Он повторял свои попытки вернуть всё к тому, как было раньше, но они становились всё более редкими и постепенно сошли на нет.
Последствия
Раны затягиваются, но шрамы остаются. Периодические апатии и депрессии, снижение самооценки и уверенности в себе стали одними из последствий травматичного общения с ЭМ. Но вместе с ними пришли умение сразу отсеивать манипуляторов из своего окружения, уважать и ценить отзывчивых и добрых людей и не забывать в любых отношениях о себе. Да, это шрамы, но они боевые, и ими можно гордиться.
Наше окружение определяет многое в нашей жизни. Поэтому если кто-то рядом с вами отравляет вашу жизнь, манипулирует вами для своих нужд, не бойтесь оставить этого человека за бортом. Берегите тех, кто по-настоящему уважает и любит вас.
Становились ли вы мишенью эмоционального манипулятора? Как вы выходили из этого положения? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Если эта статья была для вас полезна, поддержите канал подпиской – это помогает создавать ещё больше качественного контента.