Это моя первая статья, не судите строго ☺️
С детства я была полным ребёнком. Лет в 16 начались комплексы, худела всеми путями. Голодовка, диеты, таблетки, спорт. Срывалась с диет, переедала в итоге.
В итоге поступила в педагогический, на учителя физической культуры. И за четыре года обучения узнала много нового о методах безопасного похудения.
Расскажу свой метод, если кому то поможет в следующей статье расскажу о других не менее действенных способах.
питание.
Кушала я абсолютно всё, ни в чём себе не отказывая. Но по двум правилам:
- Сладкое только по утрам(до 12)
- Дефицит калорий.
Моя суточная норма 1600 калорий, я съедала примерно 1400.
В этом весь секрет, всё просто. При дефиците питания организму приходится искать дополнительные источники энергии, и он начинает пускать в расход жировые клетки.
спорт.
В тренажёрный зал я не ходила, занималась дома. Легкие упражнения. В хорошую погоду выходила на улицу, бегала минут 15-20.
На данный момент поддерживаю вес.