Рада приветствовать друзья!
Скоро лето и конечно в темах начинает все больше появляться статей о том, как привести свое тело в порядок!)
Я тоже поставила себе такую задачу и начала "шерстить" просторы интернета. И нашла то что меня заинтересовало. Делюсь с вами. Читаем дальше😉
И так, что же это за упражнения, которые достаточно делать всего 5 минут в день и результат не заставит себя ждать?!)
Дорогие мои, это -ПЛАНКИ !
Да, да чередуя несколько вариантов планок, вы скоро увидете результат, который вас очень порадует!
Ниже я распишу, что за планки и как их делать, поехали 😎
1. ПОЛНАЯ ПЛАНКА
Выполнять 60 секунд
2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ
Выполнять 30 секунд
3. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Выполнять 30 секунд с обеих сторон
4. ПЛАНКА НА ОДНОЙ НОГЕ
Выполнять 30 секунд на обе ноги
И ПЛАН ЧЕРЕДОВАНИЯ ЭТИХ ПЛАНОК:
После первого дня, если вы все правильно выполняли, вы почувствуете приятную боль косых мышц и упругость в районе живота, главное продолжайте делать упражнения каждый день и тогда результат не заставит себя ждать.
И еще важный момент - это дыхание!
Не задерживайте дыхания во время упражнений! Мышцы должны получать кислород, иначе пользы от занятий будет мало.
После того, как почувствуете, что тело окрепло переходите из упражнения в упражнение сразу, без перерывов.
Плоских животиков вам и будьте здоровы. Не забывайте подписываться на канал! 💋