Почему "Новый год = новый я" никогда не работает

Привет, мой читатель.

Фраза: Новый год = новый я, стала культовой, и ежегодно мелькает в головах людей. Но эта фраза значит и:

Новый год = поставлю себе миллион целей, и чем больше, тем лучше

Знакомо?

Вы ставите себе 1 января цели на целый год, а 31 декабря понимаете, что и 20% не выполнено (или вовсе забываете про этот злополучный список). Затем подводить итоги года становится совсем грустно и кажется, будто ничего не успеваешь в этой жизни.

Как итог - разрушенная самооценка, отсутствие мотивации и нет желания хоть как-то менять свою жизнь.

⏩Почему так происходит?⏩

Давайте разберёмся.

Неправильная постановка цели.

Много пунктов по типу: "Ну, было бы неплохо на английский записаться, а еще на гитару, пианино, рисование..." Вы заполняете список целей по принципу лишь бы заполнить, и часто без должного внимания и серьезности. Это неправильный подход, убивающий вашу продуктивность.

Половина таких целей может быть навязана из вне, и вовсе вам не нужна. Подумайте, а действительно ли вы хотите научиться играть на гитаре? А точно вам нужно выучить французский? Кого вы хотите этим удивить?

Вычеркните все лишние цели, которые не соответствуют ВАМ.
Проведите самоанализ:

Мне это нужно, потому что...
Я этого хочу, чтобы...

Слишком много задач.

Вы задаете себе ранее невиданную планку продуктивности. Мозг не знает, за что взяться и поэтому вы забиваете на большинство пунктов из списка (если не на все).

Такой подход тоже не грозит ничем хорошим.

Распишите задачи по степени значимости. Да, как в тайм-менеджменте. Это действительно работает.

Таблица из тайм-менеджмента. Матрица Эйзенхауэра представляет собой четыре квадранта, основанием которых служат две оси — это ось важности (по вертикали) и ось срочности (по горизонтали). В итоге получается, что каждый квадрант отличается своими качественными показателями. В каждый из квадрантов записываются все задачи и дела, благодаря чему образуется предельно ясная и объективная картина того, чем следует заняться в первую очередь, чем – во вторую, а чем вообще заниматься не стоит.

Нет веры в себя

А точно ли смогу?

У меня нет денег на это.

Это так сложно.

Эти фразы нужно выкинуть из свой головы. И подальше.

Каждый раз, когда придёт очередная мысль о том, что вы никогда чего-то не сможете сделать или достичь, одергивайте себя. Вы - большой молодец, все получится.

"Так, стоп. Я смогу. Почему у кого-то получилось, а у меня нет?"

Самый главный вопрос, который вы должны задать себе:
"ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ ТАК-ТО И ТАК-ТО".

Смотрите блоги на ютубе, как люди добились успеха в интересной вам области, подписывайтесь на блоги, спрашивайте напрямую у людей, читайте книги, иным образом, - погрузите себя в обстановку счастья и успеха.

Главный вопрос: Что делать?

1. Самое первое, что нужно понять: важно не количество, а качество целей. Пусть их будет 10, но они будут максимально точны, чем 100 абстрактных.

2. Если ничего не лезет в голову 1 января, отложите список и дополняйте потом. В этом нет ничего страшного.

3. Разбивайте большие цели на маленькие. Напишите все шаги, которые помогут вам достичь желаемого.

Например: "цель: похудеть"

Она без конкретики и звучит абстрактно.
Добавляем детали: "похудеть на 10 кг за год и влезть в старые джинсы"

И расписываем:

1. Расчитать кбжу

2. Составить рацион

3. Записаться в зал, получить консультацию тренера и врача. Составление грамотной тренировки под себя.

4. Минус кг в месяц.

5. Не есть сладкое 10 дней.
6. Не есть на ночь 20 дней подряд.
7. Ложиться спать не позже 23:00 неделю.

И так далее.

Психологический аспект:
Добавьте отчет.

Если у вас с другом\родственником совпадают цели, почему бы не идти к ним вместе? Ищите поддержки и делитесь результатом.

Выкладывайте в соц. сети свои цели. Запишите сториз в инстаграм, что начинаете борьбу с лишним весом. Каждый день фотографируйте свой рацион и подсчёт калорий. Делитесь своим отчётом ПОСТОЯННО.

Тут работает иная мотивация: нам не хочется быть в глазах других слабохарактерными.

Поиск вдохновения.

Для спорта нужна красивая и удобная форма, для красоты в доме - уютные мелочи в духе свечей и дозаторов для мыла, а для чистоты в голове - саморазвитие. Ищите то, что вас вдохновляет. Добавьте ежедневные ритуалы.

Я, например, каждый день утром слушаю бодрящую танцевальную музыку в одиночестве. Это расслабляет и даёт нужный настрой на целый день.

Не опускаем руки, если в начале не получается.

Не сразу получится изменить себя, свой образ мышления и привычный ритм жизни. Откаты назад и срывы - это нормально.

Не нужно гнобить себя за неудачи. Начните еще раз, и так - до победного.

Начните менять свою жизнь уже сегодня.

Я, например, долго не могла восстановить режим. Ложилась в 5 утра и вставала под вечер. Я взяла себя в руки и спокойно встаю в 7 утра, даже если никуда не нужно. Получилось у меня далеко не с первого раза, но я не отчаялась.

У вас тоже получится. Вперёд к своей мечте!✨

Подписывайся на мой инстаграм, там будет больше информации и интересных постов. 💚